强化腰臀。
这个简单的运动对收腰臀均有益处。
1.仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。
2.边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯。持续做15~20次。
想变大的话很简单，就是长坐着，然后增肥，保证你的臀部变大，翘的话可以经常爬坡啊，爬山啊就行了···
两脚并立的时候，用力收缩臀部
左右脚轮流向后踢并保持十秒左右，感觉到臀部肌肉用力为宜。
不复杂，需要长期坚持，会有成效的。
站军姿·····
瑜伽
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