首先，戒掉槟榔!!!
建议你可以多吃流质的食物 比如说粥 汤水之类的 让咬肌变小还有平时不要吃小鱼干 鱿鱼丝牛肉干等让嘴巴大量运动的食物。还有你可以做适当的按摩。晚上睡觉前用指腹按压咬肌最大的地方，明显感觉酸酸的。那就你肌肉疲劳里面累计很多有害物质的结果 。然后轻轻逆时针按摩。最好用手指从耳周轻轻往锁骨的地方拉五下可以帮助淋巴代谢 消除脸部水肿。还有在锁骨的地方轻轻地按五下帮助有害物质的代谢这样就完成了~！
祝你好运吖~~呵呵
手术切除多余肌纤维。这个有点像近视眼手术，近视眼就是因为总是使劲挤它所以变强壮（变大）了，腮帮子的肌肉也是你老用它所以变强壮（变大）了，最快的方法就是切掉多余的部分（肌纤维），近视眼的话是切除多余的晶状体使其能重新对焦。这是短痛的方法。长痛其实不一定会疼但是应该会比较怪，用的时间比较久，就像瘦小腿，你使劲揉肌肉腿上的肌肉，把肌肉揉散，不常使用它们，让它们自然萎缩。这可能要好几周而且几个月。再加上你不可能不嚼东西而且嘴上的肌肉怎么揉且不说，天天喝流食你的身体会比你的腮帮子瘦的快的多。所以……你查查瘦肌肉腿的方法，和能做手术的医院然后自己选吧
一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！
尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。
一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。
只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。
恐怕和吃槟榔无关，而是你的遗传基因决定的。既然你觉得吃槟榔造成的那就不要继续吃了，顺其自然吧。
我老早以前也嚼了三四年的槟榔了 以前从清纯的邻家男孩变成了面相凶悍的魁梧青年 戒了大概两年多了吧 也没吃什么太硬的食物 面条炒饭什么的嚼几下就能咽下去 明显能看出来腮帮子小了很多 从之前被很多人嘲笑的国字脸变得有些刚毅 戴个眼镜简直就像个斯文禽（shu）兽（sheng） 简单来说就是戒槟榔 少吃牛肉干 压缩饼干 脆骨 牛肉之类需要大力咀嚼的东西 过个几年腮帮子就会小下去
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