根据个人体质来看，身体承受得了连着做几天都不会太难受就有益。做了几天感觉全身都非常酸痛，吃饭睡觉都不自在，整个人像病了一样无力就是有害。
建议慢慢来，今天做几十个测试一下，第二头有点酸痛就可以稍微加量，持续几周或者几天再继续加量，这样有序的加上去，让身体不断适应更强的训练。
锻炼身体的话，一天50个俯卧撑是不够的。如果你是18岁左右的话，建议你在早上起床、中午饭前、晚饭前、晚上睡觉前分别各做50个俯卧撑，这样的话对上半身的身材相当有帮助
增强血液循环
有用啊， 如果一次能做完，那就更好拉，不行的话，就分组做。我现在就分组做的，感觉有变化
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