买个一袋即食麦片，结果发现热量特别高，减肥可以吃吗？

2025-02-12 19:09:18

推荐回答（5个）

回答1：

可以。

即食麦片也是可以帮助减肥的，即食麦片也是可以直接食用的。麦片不仅有饱腹感并且也属于粗纤维的食物，适合减肥或者健身的人们吃。即食麦片还能够帮助肠胃蠕动，让肠胃更好的消化。在吃即食麦片的时候注意多喝水，可以将新鲜水果或者是坚果和即食麦片一起混合食用。

专家指出，其实如果适当地食用即食燕麦片是可以减肥的，要是再另外搭配适量的运动，那么减肥瘦身的效果就更加明显了。在日常食用的小麦、大米、玉米等多种粮食中，燕麦的营养价值是最高的。因此即食燕麦片中也同样含有较高的营养价值。但是又因为即食燕麦片所选择的燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。因此也就造就了桂格燕麦片高蛋白低热量的特性，同时即食燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。

除此之外，即食燕麦片也有着通便的作用，这对于现在有便秘的人或者是平时食用垃圾食品的人都是有好处的，可以让即食燕麦片充当身体的清道夫进行打扫工作。即食燕麦片的这些作用都是可以帮助人体达到减肥瘦身的效果的。

回答2：

专家指出，其实如果适当地食用即食燕麦片是可以减肥的，要是再另外搭配适量的运动，那么减肥瘦身的效果就更加明显了。在日常食用的小麦、大米、玉米等多种粮食中，燕麦的营养价值是最高的。因此即食燕麦片中也同样含有较高的营养价值。但是又因为即食燕麦片所选择的燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。因此也就造就了桂格燕麦片高蛋白低热量的特性，同时即食燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。

除此之外，即食燕麦片也有着通便的作用，这对于现在有便秘的人或者是平时食用垃圾食品的人都是有好处的，可以让即食燕麦片充当身体的清道夫进行打扫工作。即食燕麦片的这些作用都是可以帮助人体达到减肥瘦身的效果的。

回答3：

即食燕麦片能减肥吗

如果适当地食用即食燕麦片是可以减肥的。

要是再另外搭配适量的运动，那么减肥瘦身的效果就更加明显了。在日常食用的小麦、大米、玉米等多种粮食中，燕麦的营养价值是最高的。

除此之外，即食燕麦片也有着通便的作用，这对于现在有便秘的人或者是平时食用垃圾食品的人都是有好处的，可以让即食燕麦片充当身体的清道夫进行打扫工作。即食燕麦片的这些作用都是可以帮助人体达到减肥瘦身的效果的。

即食燕麦片热量高吗

不高，麦片的热量为351卡/100g。

1勺麦片(12.0克)含有热量42大卡，需要散步29.0分钟消耗完。同时每100克麦片含有:脂肪7.40克;核黄素0.06克;钠20.90克;锌2.15克;磷339.00克;蛋白质12.40克;铁4.20克;维生素E1，这些对身体都是很有好处的。

如何挑选即食燕麦片

1、请不要选择甜味很浓的产品。这意味着其中50%以上是糖粉。

2、尽可能不要选择口感细腻粘度不足的产品，这说明其中燕麦片含量不高，糊精之类成分含量高。

3、尽量不要选择添加奶精/植脂末的产品，因为这种成分对健康不利。

4、香气是香精带来，而不是纯燕麦片带来，因此香浓的产品未必品质好。

5、尽量选择能看得见燕麦片特有形状的产品，即便是速食产品，也应当看到已经散碎的燕麦片。

6、如果你发现即食燕麦片的包装不透明，注意看一看产品的蛋白质含量。如果低于8%，那么其中燕麦片比例过低，不适合做为早餐的唯一食品，必须配合牛奶、鸡蛋、豆制品等蛋白质丰富的食品一齐食用。

回答4：

减肥当然是要尽量避免高热量食物，但是也不是绝对不吃，有些高热量食物吃对了反而有助于减肥。
有些人管不住嘴，出去跑步还会吃顿饭再回来，这样一来不继续长胖就是万幸了。如果想要减重，除了要多吃低热量低脂肪的食物之外，还要多加运动，其实最重要的还是在饮食上，少食多餐，有些食物我们更是碰都碰不得。下面小编要和大家说的就是几种高热量的食物，如果你正在减重，尽量要避开它们。
大家都知道热量是减肥的关键，只有吃进去的热量少于消耗的热量，才能瘦下来。所以要吃热量低的食物，不能吃热量高的食物。
能够为我们的身体带来热量的物质只有三种，就是脂肪、碳水化合物和蛋白质。脂肪热量最多，达到9大卡/克，碳水化合物和蛋白质都是4大卡/克。

由此我们就知道，含脂肪最多的食物热量最大。含碳水化合物较多的食物热量也比较大。蛋白质的含量一般高不到哪里去，一般不用担心。
火锅、冰淇淋、饮料、米饭、面条……对于健身人士来说，“欺骗餐”其实并非指什么特定的食物，只要是在健身时特别想吃，但又因为要实现健身目标而不能吃的食物，都可以被定为“欺骗餐”。

“如果上述食物中出现了米饭、面条、海鲜、酸奶等，那说明你本身的饮食安排过于严苛了，真正的‘欺骗餐’应该是那些热量非常高，微量营养元素含量却很低的食物，比如：冰淇淋、油炸薯条、奶茶、甜点等。”北京科技大学化学和生物工程学院教授宋青说，这类食物我们都知道吃多了不健康，但又忍不住想吃，这些食物才是“欺骗餐”，如果你能克制住对这些食物的过量摄取的话，那对健身是非常有帮助的。

回答5：

早餐吃一份丰盛的即食燕麦片可以增加饱腹感，让人感觉饱腹，从而减少午餐时的进食量。研究结果显示，即使每个碗提供相同数量的卡路里，一碗即食燕麦片也有助于在午餐时遏制食物摄入量，而不是以燕麦为基础的冷麦片。

研究人员发现，250卡路里的即食燕麦片（含有额外的113卡路里的脱脂牛奶）可增强饱腹感和饱腹感，降低了进食的欲望，并导致午餐时摄入的卡路里摄入量减少，而250卡路里的摄入量则相反。冷的燕麦谷物，还含有113卡路里的脱脂牛奶。美国路易斯安那州立大学的主要作者Candida Rebello说：“单独即食燕麦片的饱腹感是重要的发现。”“当我们更进一步并评估早餐后四小时的摄入量时，我们发现在食用即食燕麦片之后，与那些吃燕麦冷麦片的人相比，参与者在午餐时选择吃得少得多，”Rebello指出。

在对每种谷物中的纤维类型进行分析后，研究人员怀疑，燕麦片中多糖β-葡聚糖的含量越高，其对燕麦的饱腹感就越大。基于冷的谷物。研究人员指出，冷谷物的加工可能会导致燕麦纤维的变化，从而降低其增强饱腹感的能力。（听听男人，这是你如何遏制你的食物渴望）研究人员向参与者展示了他们选择的午餐 - 火鸡，火腿，烤牛肉或蔬菜馅饼三明治以及不含卡路里或含卡路里的饮料，以及薯片和饼干。午餐提供的热量范围为2,600至2,800卡路里，参与者被告知“吃得满意”。

研究人员发现，与冷谷物相比，食用即食燕麦片后的总卡路里摄入量显着降低，脂肪和蛋白质的摄入也是如此。该研究结果发表在“美国营养学会杂志”上。

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