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跑步怎样就能节省力气？

2025-04-03 01:12:56

推荐回答（5个）

回答1：

跑的时候深呼吸慢吐气，你就会感觉自己想跑多远而不是能跑多远

回答2：

小步幅度，由慢而快

回答3：

我觉着跑步不轻松，运动哪有省力气的，但是越跑越快倒是真的

回答4：

小步慢跑，保持心跳，呼吸自然。

回答5：

‍‍跑步是一个全身性运动，身上的关节几乎都参与运动，是个比较复杂的运动，如何使各个关节在合适的角度、合适的时间、合适的顺序运动是节省力气的关键。1.头颈跑动中处于正视前方，不要低头或者仰头。2.肩关节下沉稳定，不要过度紧张至颈部肌肉酸痛。3.手臂摆动与下肢交叉协调、肘，腕舒适可以有效配合上肢协调即可。4.躯干核心稳定，微前（根据跑步速度加大而加大）腰腹水平对拉带动上下肢联动。5.腿部根据跑动速度和滞空过程的长短上抬（提高每步跑动距离）6.膝关节保持身体弹性和每步的节奏。7.踝关节保持脚接触地面时脚掌着地，稳定前脚掌最后离地。‍‍

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