身体很是虚弱怎么办，有什么好的办法？

2025-02-13 00:55:03

推荐回答（5个）

回答1：

1.多做户外活动，每天至少2小时，让皮肤充分接触空气，这样可以增加抵抗力，尤其是上呼吸道。
2、衣服的增减可根据大人，一般不要穿的过多，不用担心会冷，因为在不停的活动，只要保持手暖和就可以了。穿的过多影响活动，你想身体动不了了，身体不产热，当然会得冷了。而且平时穿的多了，会对温度比较敏感，温差一变化，就容易感冒。（当然气候交替时，温度会变得不稳定，你可根据温度增减衣服。）晚上睡觉要适当保暖。
3、生活要有规律，要有固定的作息时间。如果打乱了正常生活规律，会不适应。
4、不是什么营养品好，就吃什么，例如鸡蛋，含有丰富的蛋白质、蛋黄含有丰富的铁，但是一天只能吃一个，因为蛋白质吃多了会增加肾负担。蔬菜和水果应该每天都要吃，但也要控制量。并不是多多益善，而是要多品种。
5、最主要还是锻炼加食补，如果抵抗力是在很差的话，可考虑在季节交换时吃些增加免疫力的东西

回答2：

你要分清楚是哪种虚弱，如果是亚健康，你可以从你的生活习惯上来调整，比如三餐按时吃，并且合理的调理营养，早睡早起，经常户外锻炼，拥有好的生活习惯和心情，这样可以大大增强你的免疫力，另外你可以咨询正规中医院的大夫，根据你的情况，来给你开中药方剂，按医生嘱托喝一段时间，也是很有效果的，自己平时可以动手做一些自己喜欢的事情，比如找到爱好，或者插花，还可以做美食，享受做美食从准备食材到最后吃到美味的佳肴，是一件非常美好的事情，祝你好运，早日康复。

回答3：

身体很虚弱，可以多补充营养这高蛋白高脂肪的东西，循序渐进的锻炼身体，慢慢就可以恢复强壮。

回答4：

中医将体质虚弱称体虚，把慢性疾病的虚弱称虚证，并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚等等。
中医理论是讲平衡的，只要人体气血阴阳平衡，就是健康，不足的是虚弱，需补养，多余的是病邪，要祛除，以其达到新的平衡，恢复身体健康。
食疗方法
三七炖鸡
原料：母鸡 1只，料酒 15ml，盐 1g，姜 3片，三七15g。
做法：
1、将母鸡清洗干净，斩成小块。
2、大火烧开锅中的水，放入切好的鸡块汆烫2分钟，捞出待用。
3、取一只砂锅，放入鸡块、姜片，加入料酒和清水1000ml，大火煮开后转小火继续炖煮30分钟至鸡肉微烂。
4、加入三七继续炖煮20分钟，至鸡肉烂熟即可。
功效：该食疗方有补脾肾、益气血、止血消瘀、补血美容抗衰老、调理月经等作用。三七粉可用于身体虚弱、食欲不振、神经衰弱、过度疲劳、失血、贫血等，对体虚的改善是比较好的。
该食疗方对气虚、血虚和阳虚都适用，但阴虚火旺的人少用。
因为有些人阴虚体热，特别容易上火，这样的人最好不要吃。因为三七粉性温，若是长期服用，会使阴虚热症更加严重。
枸杞子山药粥
原料：枸杞子20克，山药30克，糯米50克，白糖少量。
做法：将枸杞子、山药和糯米同放锅中，加适量清水，用大火开后改小火慢煮半小时至米熟烂，放温服用。
功效：枸杞子养阴益肾柔肝，山药健脾益肾，糯米养胃，共为养阴柔肝，益肾健脾。枸杞子可以有养肝明目的作用，还可以促进代谢，对于肾虚或者是阴虚体质有很好的养生效果。

回答5：

身体虚弱就是我们平时说的容易疲倦、乏力、面色苍白萎黄、消瘦，无精打采，怕冷，腰酸背痛等，一系列阴性负性的症状。其实身体虚弱也分为气虚、血虚、阴虚和阳虚。由于人体总是一个整体，气血阴阳互相联系、互为根本，一方出现虚弱的时候，其他方面也或多或少不地会出现不足。因此治疗调理时会以某个方面为主，兼顾其他方面。如气虚为主，以补气为主，会加点补血、温阳的药就是这个道理。调养身体虚弱，平时要注意饮食有节，不要过饥过饱，五味不可偏嗜，不过度进食大辛大寒食品。瓜果肉类都要吃一些，保持身心健康，穿衣戴帽寒温适宜。起居有常，不过劳过逸。一旦觉得自己身体虚弱，应去看医生，根据气血阴阳虚损不同，用中药调理。首先要辨证区分清楚再用药。

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