饿肚子减肥有没有效果?会有哪些害处?

饿肚子减肥肯定会反弹要想保持苗条身姿,特别是想减下已经长出来的赘肉,控制饮食是必须的.请注意,是控制饮食,而不是节食.通过控制饮食来控制体重有很多讲究,控制得当,既不伤身体,又可以达到减肥效果,控制得不好,就很容易伤身体,即使体重减下去了,这种以健康为代价的减肥意义也会大打折扣.有人以为饿着可以减肥,其实不然,如果饿了却不吃饭,身体的第一反应就是储存脂肪,结果只会导致体重增加.而且,一个人长时间不吃饭,处在饥饿状态,身体就会非常难受,机能会紊乱,抵抗力下降,各种疾病会趁势而入,还很容易变成厌食症.如果在这些疾病发生之前,你改变主意,开始吃饭,那么迅速反弹是惟一的结果.假设你想通过控制饮食达到保持身材苗条的目的,那么你需要重新考虑一下你的食谱,保证所吃的食物中有大量水果,蔬菜,粗粮,也包括肉和鱼.最好的减掉脂肪的方法是规律饮食,绝对不能通过剥夺你体内的热量和营养来减肥.不吃早餐不利于减肥很大一部分人不吃早餐是想轻松达到减肥目的.但医学专家指出,人早上不用餐,到了午餐时会倍感饥饿,必然大吃大喝,而且肠胃的吸收功能此时也会加强,结果想通过这种方法减肥的人会得到适得其反的效果.专家建议,早餐应该吃得清淡些,不要吃太多的油炸食品,以免摄入过多的脂肪,增加肠胃负担.富含碳水化合物的食物比较适合早餐食用,如牛奶和谷类食品等.吃饭过快过慢都易过量人们边吃饭边做其他的事情,经常是不知不觉就吃过量了,久而久之,身体就容易发胖.假如一个人一边看电视,或者正同别人通过电话聊天,抑或玩电脑游戏,一边吃饭,这些分心的事情都分散身体对饥饿感和过饱预兆的注意力.另一种情形,吃饭的速度过快,也容易使体重增加.正常情况下,一个人从开始吃饭到饱了的信号传给大脑,大约需要!分钟,如果仅用#到$分钟就吃完一餐,那么大脑根本就没有机会告诉你的身体它已经饱了.结果你吃得过多,身体里储存了过多的食物和热量.只吃水果蔬菜未必减肥有人以为只要一天三顿吃蔬菜水果,体重肯定有所下降.其实不然,水果蔬菜并不都是低热量的代名词.水果也分为减肥水果和增肥水果,芒果,荔枝,榴莲,香蕉都是热量极高的水果,以榴莲为例,#克就有#千卡的热量.而那些家常水果才是减肥的好帮手,