怎么练习倒立

手不得弯.这是一个重点，还有要练好一定的腹肌，有了腰力不管上去和稳定都是必要的..一旦能不靠墙，就在空地开始练，注意好安全，不要怕。记住手不可弯.要翻下来时就侧下腰脚落地就行了.还有你上不去是你心里还有一定的障碍，总怕跌。先尝试把一只脚甩到上方先，再顺势带上另一只脚，加油吧，我去年开始练倒立也有过这样的情况呢。

你每天倒立{不分时间}时间是由20秒开始,然后在把时间慢慢提高,一直到可以离开墙壁 双手撑10分钟 单手撑5分钟 然后在练习用双手在地上弹跳,在然后就用单手弹跳 着样你就会知道被别人羡慕的滋味 咯

我知道这样练是很苦的,但是 我就是这样炼出来的

1、双手倒立（有支撑物）
这是练习倒立的基本功，双手撑地，两脚靠在墙上或树上，以训练耐力为主。基本要求：5分钟。
2、头手倒立（无支撑物）
练习平衡的基本功夫，头部与双肘形成三角支撑，双脚无支撑，体会平衡的感觉。坚持时间越长越好。
3、双手倒立（无支撑物）
练习平衡。
4、双手倒立屈臂伸（训练手臂力量）
训练手臂及肩部的力量、平衡。
5、双手倒立击掌（训练爆发力）
训练爆发力，此式极危险，力量与速度不及者千万不能乱试。
6、倒立行走
平衡、力量、耐力的综合体现。
7、单手倒立

门上可以呀。。 只是...你都说你在床上 手都感觉那大压力...真怕你倒下来了... 个女人的，练什么倒立咧 愈加不蛮好...

小心手变弯哟 嘎嘎

找人帮忙，开始可以时间短，手掌着地。有基础以后，可以逐渐手指着地。

要练这个当然手臂要有点力量咯，先练下力量还有小心点下面垫个东西比较好，小心点呵！

手的力量不够支撑身体的重量，建议先做些俯卧撑，等力量够了就可以了.