如何克服心里的“空虚感”？

2025-02-16 02:13:21

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回答1：

养成爱读书的好习惯。阅读能给人们提供必要的精神食粮，使人填补空虚，启迪人们找到解决问题的方法，对寂寞的人是一种宽慰。多读好书，可以丰富人的知识，提高人的素养，同时也有助于排除空虚的感觉，让人觉得充实；

认清自我，踏实做人，扎实做事。不要有不切实际的期望或目标，根据自己的实际情况和现有能力与水平，恰当地制定人生目标，不要总是在生活中追求什么，而不落实到享受生活本身，为了追求最终的目的，而牺牲自己美好的感受或真实的生活体验，太不值得了。活在当下，避免在心中产生黑洞；

如果有空虚的感觉，就闭上眼睛观察自己的内部，正视空虚，体会空虚的感觉，看清空虚的实质。空虚的本质就是找不到自己，好象那个有神的自己不存在了，如果能意识到这一点，多问问我在哪里，我是谁，把注意力从空无的感觉转化到做一些务实的事上，做些实实在在的事情，做任何事时都聚精会神，用全身心去投入，用自己的神去做事，一定能有效赶走空虚的感觉；

努力提高自己的心理素质。对于同样的处境和事情，不同的人反应会不一样，有的人面对一切困难，都能做到不畏缩，并且始终保持愉快充实，但有的人却一受到挫折就精神萎靡、轻易就能被空虚所淹没。因此我们要加强自我心理素质的训练，改变认知模式和思维习惯，能坦然接受外部的一些事情，并用健康积极的心态和思维模式去应对和反应，将空虚及时消灭在萌芽状态；

善于观察、积极倾听，改善人际关系，并培养对生活的热情。与人友好相处，积极健康的人际关系，有助于健康心理的培养，热爱关心生活，当觉得生活有意义时，空虚便无处遁形；

生活、工作和学习都要有一定的目标和理想，只要有信仰和追求，有明确的人生目标，空虚就会悄悄离你而去，并且躲得远远的，没有办法在你的内心安营扎寨；

多培养一些兴趣爱好，对于一些因下岗、退休离职后不适应的人，要注意培养广泛的兴趣爱好，转移自己的注意力，正确认识自我，即便退休了，也有充实的生活，找一些有价值、有意义而且自己也感兴趣的事情去做，有助于实现自我价值，更好地肯定自己，这样就会赶走空虚。

回答2：

一个年轻的职员和我这样谈到：“每天，我照常地工作、生活，可总觉得心里好像有点不对劲，似乎我不知道为什么工作、为什么生活，常常有一种很空虚的感觉。”他不无困惑地说：“看看其他同事，工作总是充满热情；玩也玩得潇洒。而我感觉什么都无聊，什么都没意思。这种情绪让我整天百无聊赖、心绪懒散、寂寞惆帐却又不知该怎样解脱。怎么别人就能过得那么充实而我自己就那么空虚呢？”
这位职员提出的问题恰似一片阴云笼罩在一些年轻人的心头，这就是我们通常所说的“空虚”。在很多年轻人的印象里，它往往与“寂寞”“孤独”等词是通用的，但实际上它们之间是有所不同的。其中很重要的一点就是“寂寞”、“孤独”对于人并不总是消极的，有时甚至标志着一个人独具个性。而“空虚”却只能消磨人的斗志，侵蚀人的灵魂，使人的生命毫无价值。
空虚是一种内心体验。每当我们听到一些人说着诸如“唉，真没劲”、“唉，这个世道我算看透了”之类的口头禅时，我们就说他是个心灵空虚的人。但实际上，真正空虚的感觉往往只能意会，无法言传，只有空虚者自己才能真切地体验到，他人是难以深入体验的。所以，这使得感觉空虚的人不太容易实现与他人的交流和沟通，如果自己再不积极努力的话，只会越来越紧地被空虚所包围。空虚是随时可以产生的。留意一下周围，有的中学生刚进入一个新的班集体，因没有及时地被接受，就会产生不被理解、无所依托的感觉；有的中学生由于学习差、纪律不好、不被信任、不被尊重；有的中学生被沉重的学习负担所束缚，就会觉得中学生活并不像自己所想像的那么诗情画意……这些时候，空虚都可能会乘虚而入。如果你正好是个心理承受能力较差的人，就更容易被空虚所征服。
空虚有别于寂寞，虽然从某种心理感受上，空虚与寂寞有异曲同工之处，空虚感可以因寂寞而生，寂寞感也也可以因空虚而生，但是两者之间是完全不同的情绪结构。空虚是单纯的一种内心情绪，因内在的心理因素而产生；而寂寞则不仅限于内在或者与内在毫无关系，它也因个人性格，物理环境，生理或者情感等元素而产生。因此，寂寞感更多需要外因来改变，而空虚感则更要依靠自我本身的意志来克服。举一个容易明白的例子：寂寞的人与寂寞的人在一起可以产生共同的语言，而空虚的人与空虚的人在一起并没有共同的语言；寂寞的人与寂寞的人在一起可以降低寂寞感，而空虚的人与空虚的人在一起，则空虚感会更加强烈。
从心理学的角度看，空虚是一种消极情绪。这是它最重要的一个特点。被空虚所乘机侵袭的人，无一例外地是那些对理想和前途失去信心，对生命的意义没有正确认识的人。他们或是消极失望，以冷漠的态度对待生活，或是毫无朝气，遇人遇事便摇头。为了摆脱空虚，他们或抽烟喝酒，打架斗殴，或无目的地游荡、闲逛，耽于某种游戏，之后却仍是一片茫然，无谓地消磨了大好时光。空虚带给人的，只有百害而无一利。
面对空虚，最重要的是要有理想。俗话说“治病先治本”。因为空虚的产生主要源于对理想、信仰及追求的迷失，所以树立崇高的理想、建立明确的人生目标就成为消除空虚的最有力的武器。当然，这个过程并不是一蹴而就的，但当你坚定地向着自己的人生目标努力前进时，空虚就会悄悄地离你而去。
面对空虚，还要培养对生活的热情。我们常说，生活是美好的，就看你以怎样的态度去对待它。一样的蓝天白云，一样的高山大海，你可以积极地去从中感受到大自然的美丽；或者认认真真地学点本领，帮他人做点好事，也能对自己的成功颇感得意，从他人的感谢中得到欢愉。当你用有意义的事去培养你对生活的热情，去填补你生活中的空白时，你哪还有心情和闲暇去空虚呢？

回答3：

这次视频聊到了“空虚”，想必这也是大家都有过的状态吧！那你是如何与这种状态相处的呢？视频里提供了一个简单的小技巧，大家也来回忆一下自己是如何缓解空虚感的吧！

回答4：

短片《如何克服内心的空虚感？》：空虚是一种我们每个人生来就带有的心灵缺失，它往往会让人丢失了目的和方向。空虚的人会觉得人生没有了寄托、没有了斗志，缺乏意义感和价值感。

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