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水果一天吃多少合适？

2025-01-08 06:51:28

推荐回答（5个）

回答1：

每天吃多少水果比较合适？

回答2：

人一天能食入的水果量其实不多。

看你自己一天能吃的了多少，水果多吃点肯定是没坏处的，只要不要太过量，你不能吃不进了还霸蛮硬吃吧。

现在很多人减肥都用水果来代替晚餐，因为没有什么高热量的，还可以管饱，并且富有很多的营养成分在里面，所以建议大家平常没事多吃一点。

像我家就是做水果生意的，因为每天早上比较忙，所以都是早上帮家里在帮忙卖卖水果。

一般我家的冰箱都是叠了很多水果，像苹果那是一年四季都有的，还有就是一些当季的水果。

比如天气特别热的时候，因为今年的习西瓜特别不好，雨水多，不甜，而且很多西瓜都是打了农药的，基本上今年我家没吃啥西瓜。

然后就是芒果跟火龙果是最多人买来吃的，但是芒果上火啊，所以一天不能多吃了，再就是荔枝，也是上火的水果，少吃。

但是火龙果比较好，通肠排便，还下火，吃到嘴里也是甜甜的，火龙果的季节是比较长的，所以现在这个时候虽然已经入秋了，但是仍然还有很多人喜欢吃。

还有就是桃子了，因为我个人对桃子过敏，所以家里从来不放桃子吃，然后就是我现在最爱的一种水果就是雪莲果了。

讲真我还是今年才知道啥叫雪莲果，我爸妈之前在外地做水果生意十多年了，我虽然暑假寒假经常去那玩，但是还从来没有吃过雪莲果这玩意。

但是雪莲果真的清热解毒的效果超级好，我现在天天要吃一大碗的雪莲果，我爸妈炒菜特别辣，有时候吃的胃都烧了一个下午，但是我这人就是特别容易嘴巴里口腔溃疡，有点上火或者天气太热啥的都很容易烂嘴巴。

我还记得我第一次看见雪莲果的时候还以为是红薯呢，因为它的外貌真的长得很像红薯，那里的好多老年人还以为我家卖的是红薯，说是雪莲果还不相信。

但是我现在天天吃雪莲果这段时间都没有口腔溃疡过了，而且雪莲果很好吃的呀，甜但是不像火龙果那样腻，水分又多，也挺饱肚子的。

建议很多女生在选择减肥的时候可以吃雪莲果，苹果其实我觉得如果胃的消化能力不太好的情况下还是少吃一点，我现在就是每天几个雪莲果加上一个苹果，如果没事一边看电视的情况下还会加一个火龙果。

这就是我这一天下来的水果量了，建议多吃点下火的水果，最好是容易消化的那种，不然吃太多了很容易腹部胀气的。

回答3：

水果也要适量吃，很多水果也有它各自的功效，比如苹果就适合老少皆宜比较受大众人群的喜爱，苹果营养丰富，含有丰富的蛋白质，钙和维生素A,维生素b，维生素c，而且还含有膳食纤维，钙，铁，钾等，苹果还有养颜排毒，降低胆固醇，促进肠胃蠕动，是减肥的首选食物。

香蕉也是一种很普遍的水果，其功效有润肠通道，也可以降血压，据说还有抗癌之效果，香蕉也具有丰富的蛋白质和膳食纤维，含有大量的维生素a和维生素b。

西瓜是夏季最受群众喜爱的水果，特别是放冰箱冷藏一段时间再拿出来吃，那可谓是：透心凉，心飞扬。西瓜内含有钙，铁，磷，膳食纤维，蛋白质还有胡萝卜素，维生素c等西瓜不仅可以清热解暑，利咽利尿，除烦止渴而且还有美容和预防心血管等功效，但西瓜性寒且含糖量高，孕妇，肠胃不好和糖尿病的人尽量少吃。

葡萄具有丰富的葡萄糖，钙，铁磷，而且还含有各种有机酸，卵磷脂和果胶，葡萄誉有抗衰老的功效，有补血，预防血栓，缓解低血糖等功效，比较适合贫血患者特别适合孕妇产妇食用

说到橘子，大家都知道含有大量的维生素c，其中也含有叶酸，蛋白质，氨基酸，柠檬酸，糖分，纤维素和矿物质，是怀孕女性的首选水果

其次跟橘子长的差不多的就是橙子了，与橘子有所差别的不只是外观，也包括所含的营养成分也有所差别，跟橘子含有相同的维生素c，蛋白质，糖分，钙，磷铁，钾但橙子还含有橘子中没有的维生素p和维生素b2等人体所需的微量元素，其功效也有所不同，橘子具有治疗咳嗽，感冒，清理肠胃，和防癌等功效……

还有一种水果，有的人爱的入骨，有的人却是敬而远之，那就是____榴莲，榴莲的营养价值非常高，人们常说：吃一个榴莲顶三只鸡！榴莲含有大量的各种维生素，糖分和纤维素，很多怀孕的女性，觉得榴莲的营养非常丰富，所以大量食用，榴莲的糖分和热量很高，后容易引起孕妈的血糖升高，而且过量食用也会很容易引起巨大儿，对于肠胃不好的孕妈过量食用也会引起肠胃不适或者便秘，所以孕妈或者肠胃不好，糖尿病等都要适量食用。

很多水果一般人都适合吃，但也要适量吃但患有身体疾病的人就要适当的吃一些合适的水果，很多水果都有它各自的功效不容小觑，很多水果都可以调节身体的功效……

回答4：

当然是有好处的啦~水果是绿色健康食品，里面的营养成分有高纤维、水、糖、维生素，还有其他矿物质。这里面每一个都是对身体好的。高纤维能清肠道促进肠胃蠕动，也就是促进消化和排便，水是人体必需的物质，细胞存活、进行正常生理活动需要水，体内物质交换和每个生理活动也都需要水，你体内任何地方的构成也都需要水，糖则是人体活动能量的必须消耗品，维生素和矿物质也一样，所以水果是减肥最好的食品选择。

可以说，你一天只吃水果，不吃别的东西，也完全没有关系。

每天吃水果还能补充人体所需维生素，而且就含量来说，吃再多水果也不会造成人维生素过量，所以每天吃很多水果绝对是对身体好的。

另外现在人最需要的就是减肥健身，如果你也需要减肥健身的话，吃水果当代餐是最好不过的选择。

而且有的水果还有治疗疾病的作用，吃它们的话可以辅助你治疗身体。比如梨，梨是败火的食物，如果你上火、发炎、咳嗽，都可以吃梨。葡萄、橘子、番茄、苹果、草莓、樱桃还能治疗贫血，我原来有一些贫血，亲测有效。山竹、核桃能治疗胆固醇过高，还可以让你更聪明，所以经常用脑，多吃核桃。很多水果都对人有益处，尤其是生病的人需要及时补充能量和营养。所以一般看望病人都会带一个果篮嘻嘻嘻~当然这是我瞎说的。

另外水果里我推荐你多吃苹果，因为苹果的维生素、纤维素含量都非常高，并且苹果还十分便宜，你可以随便吃，不管吃多少都不会吃穷，比榴莲、车厘子之类的水果实惠太多了。而且苹果种类也不少，普通苹果红富士苹果还有面苹果，你想吃什么类型的都有。

不过吃太多的水果也不好，我之前所说的多吃水果对身体有好处是建立在你吃的是正常的量上的，但是如果你天天吃水果，吃水果吃到撑，每天只吃水果并且吃的特别多，对身体也是不好的。这属于过量食用了。水果毕竟是属于寒凉的食物，吃太多的话会造成你脾胃虚，并且容易造成腹泻，所以你多吃水果可以，但是一定要控制总量。再好的东西吃太多也不成，虽然一般也吃不过，但是你也不能因为这样就狂吃。

回答5：

个人感觉还是要看每个人的体质，身体接受程度，比如说苹果，有些人一天吃一个，有些人一天三顿吃，也有些人不吃，其实无论什么水果都不能过量，适合自己的就是最好的。

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