请教，这个健身器材怎么用？

2025-04-01 14:01:33

推荐回答（3个）

回答1：

拉伸肌肉的，手握住把手，屁股坐在上面的坐垫上，腿折叠放在在底下垫子上，身体向后倾斜，手不要松开，来拉伸背部肌肉，可以作为训练后的放松

回答2：

这是用来拉伸背部肌肉的，一般健身房都没有

回答3：

不同的健身器材使用方法不同，以平板卧推为例，使用方法如下：
1. 在平板上平躺，后背要紧贴平板，眼睛应该在杆的正下方。
2. 自然打开双臂，肘弯曲成90°之后垂直往上升起握住杆，这时是正确的握杆宽度。
3. 下降的时候肘关节稍微比胸低一点就可以了，上升的时候后背要紧贴平板，不可以后仰。
4. 上升呼气，下降吸气。
请注意，使用健身器材时要量力而行，以免受伤。如果您有任何疑问或需要帮助，请咨询健身房里的专业人员。