个人觉得这种情况的话，起先你可以找理由说你自己也有事。这样经过几次，但凡他有点儿心眼儿。就会知道你是因为不愿意跟他换班。但如果他还要继续跟你号换班的话。那么你就可以直接拒绝他。告诉他你自己的身体实在熬不住。没有办法跟他换班了。因为这不是一次两次的问题。你也说了，总是跟你换班。而倒班儿确实是非常累的。休息不好，总容易出问题。一次两次或许没什么。但是时间长了，一旦出了问题。到时候追究谁的责任也不好。只会让你和他的关系弄得更僵。所以个人的看法是，与其拖拖拉拉，不如一次性拒绝来的好。
不要直接说太累了，只能说回家说了，但家里有特殊的事情，不能换班了，找个家里的借口吧。已经快到年根了，家里的事情肯定很多，父母家的里的事也有很多吧。不过，如果有可能，能帮一下就帮一下，你帮下别人，说不定过几天就是他帮你。一点点意见，供参考。
必须学会对别人说：不！不能总当任人摆布的 ‘便签人’任何一个小借口都可以达到你的目的。比如说需要上课，朋友有约，需要参加某某活动，或者肚子不舒服，总之只要是你对自己的时间自私一点就能实现你的愿望啦。 希望可以帮上你哦~
我同事也这样，她小孩生病了，她说要休息的时候在家照顾小孩，我说我要考驾驶证的，她就说你考的时候再说，再找别人换，我说最近我也有事，她就说什么老板让她这样上的，以前上白班类时候都不这样说，感觉就上一天一夜不行，说还要给他小孩检查，神经病这样的人，我自己的事儿都不能办现在，她还理所当然。
找个合适的理由如：朋友找我有事等等
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