靠吃食物来长密发，是不行的，生发一直是医学上的一个难题，中医方面还是有一定的疗效的，肾生髓通脑，其华在发，说的是一个人的头发好不好，关键看他的肾好不好，肾好头发就黑就密，中药里的何首乌，灵芝，枸杞子，是有一定效果的。单纯的靠食物来长密发，是没有多少效果的，可以采用中药和食物相结合的方法试一试。
