健身啊，不是一朝一夕的，健身只能起到身体健康，抵抗力增强，至于减肥那是不理想的，因为你大量运动后，摄入的食量比你运动的还多，运动后必须要吃好，要不然会缺乏体力，久而久之，身体虚弱，疾病缠身，减肥嘛，还是要少吃多餐，控制食量，多吃水果蔬菜，做些有氧运动，比如瑜伽，饭后靠墙站10分钟，靠墙时尽量收紧全身的肉慢慢呼气吐气，在不久的个把月定能感觉全身轻松。
需要配合饮食，和特定的训练。不是自己瞎健身，如果想有特定的效果，最好请私教
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