每天跑步一小时减肥，多长时间可以减26到27斤啊，迫切！

你的这些问题我都不能回答
但是我是一个减肥的半成功者
也就是正在减肥
很有效果的一种人
我原来的体重是230斤
个头1米83
肥胖困扰我很多年
想减但是不知道怎么减
也没有毅力
近段时间明显感觉身体的不适
上卫生间10分钟左右
起来小腿就跟折了一样
很疼
而且莫名其妙的心绞痛
我知道现在不减肥不行了
肥胖正在危害我的健康
我下定决心减肥
我这个人是个很撅的人
别人说的话我要是不爱听谁说也不好使
但是我认准的事谁也当不了
我用了一种很极端的减肥方法
效果是有
但是不科学
我只是想和大家分享一下我的减肥行程
你们可以试一试
但是受不了的话千万别坚持
以下就是我减肥的方法：
1
我是开烧烤店的
休息比较晚
平时是早晨12点起来
吃第1顿饭
下午5点第2顿
晚上11点第3顿
减肥后是一天一顿饭
早晨12点吃
早饭是2个鸡蛋
一个地瓜
一个礼拜吃一次少许肉(水煮的)(不能吃油炸食品
烧烤食品
零食总之除了吃饭别吃别的东西)
2
一天跑步2次
一次50分钟
期间不可以停
我是下午3点跑步跑到3点50
晚上9点跑到9点50
(慢跑即可
但是不能停
跑步的速度可以根据体质的适应程度逐渐的分段加速)
对于胖人来说跑步是追容易放弃的一个环节
我以前也是
跑两步道就喘不上来气了
但是后来跑步时间越来越长以后感觉跑步越来越轻松
现在50分钟下来到家跟没跑一样
但是汗很多
这就是燃烧脂肪了
大家一定要坚持
3
买一对哑铃
回家锻炼半个小时
到网上查锻炼方法
4
晚上回家以后
仰卧起坐做4组
每组15个
(不要压腿)
到网上查仰卧起坐正确做法
咱们平时知道的不是正确的
这个主要瘦腹部肉
5
俯卧撑一天30
2组
一组15个
这个是我现在的极限
我手部肌肉刚开始锻炼
6
蹲起一天50
2组
一组25
瘦腿部肉
以上是我的减肥方法
减肥20天
现在瘦了30斤了
我的目标是160
大家为我加油