骑自行车减肥锻炼每天要骑多久才有效果？为什么？

骑自行车减肥的圆世最佳运动时间为40到60分钟，低于40分钟，没有效果；超过一个小时，损害身体。

原因：

1、人们通过骑自行车进行运动减肥时，在运动的前20到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原。而运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的骑自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼效果，但并不能消耗更多脂肪。

2、如果骑自行车超过一小时，身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是减肥塑身者想要减掉的脂肪。但是人身体内的肌肉越多，代谢掉的热量才越多，这样才不容易发胖。 

扩展资料

注意事项：

1、运动时戴专业运动手套，一是防滑，二是摔掘腔亏倒后可保护手部。

2、不建议负重（背双肩包）骑自行车训练，自行车的锻炼主要是时间的持续，如果负重再骑车有可能会伤害到背部和腰椎。

3、不论骑什么样的自行车，如果是为减脂，需要每隔5至10分钟进行补水。

4、车座的位置。人站立在地面上，一侧腿部抬起，大腿与地面平行时的高判神度与车座高度一致即可。

5、选择什么样的自行车，可根据自己的爱好和锻炼目的。

参考资料：百度百科：自行车健身法

骑自行车减肥的最佳运动时间为40到60分钟。低于40分钟，没有效果，超过一个小时，损害身体。
人们通过骑自行车进行运动减肥时，在运动的前20到30分钟内，消耗的是人体内局模中由食物转化成的糖原。而运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的骑桐山自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼效果，但并不能消耗更多脂肪。
如果骑自行车超过一小时，身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是减肥塑身者想要减掉的脂肪。但是人身体内的肌肉越多，代谢掉的热量才越多，这样才不容易发胖。
长时间骑车与久坐的道理一样，可造成"下半身"局部充码猛血。如果自行车的座位调整不好，还可能出现会阴部麻木不适，会阴疼痛等。慢性前列腺炎病人最好不要选择骑自行车进行锻炼。

你好，骑自行车每天1个小桥拆御时的话需要多久要看你具体的配速，坚持有减肥效果，每天消耗多，吃的和原来一敏岩样，必然会瘦。还有减肥的话，你也要控制自己的饮御裤食，如果你吃的多，那肯定会更胖。所以别吃，高脂肪，高蛋白类的东西，晚上八点以后别吃东西，再加上你这个运动想不瘦都难。就和《稼瑾红臃肿身》这样。

骑态段缓自行车帆模能减肥吗，每天早晚共骑自行车一小燃搭时