燕麦片。营养价值很高。热量也很大。早餐的时候，加上个玉米饼就粗细粮搭配了。中午二两米饭加一个荤菜。没有青菜，热量太高， 白米饭本身热量就挺高。不利于减肥。晚上先凉面条，应该还可以，但没有青菜。这样一天的搭配。热量都很高。缺少粗粮。缺少青菜。所以不能减肥。
减肥主要靠运动来消耗掉脂肪，饮食上只需要讲究方法，而不是靠控制一日三餐来达到目的！
那就需要看你本身多重了！不是太重这饭量就不少了！还是锻炼减肥比较快！跑步就行！一天40分钟就可以！
减肥不是那么容易的，你这个办法解不了，那么你就试试别的办法吧，总之，减肥还要多喝水，多运动
多运动，少吃
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