第一、要保证8小时睡眠时间。因为人长高都是在睡觉的时候进行的，最佳睡眠时间为22：:00-6:00；第二、多注意营养的补充。多吃些高蛋白的食物，比如肉类、蛋类、鱼类等；第三、多运动锻炼。打打篮球什么的都有助于长个；第四、就是遗传了。
睡眠要保证啊，建议11点前一定要睡了，11点就睡着了最好。
