有些爱好者反应，羽毛球步法练了很久，为什么一点进步都没有？

在业余的羽毛球场上，唯快不破才是占上风，乱拳打死师父的最好方法。当然，加快速度的主要方法还是从步法开始。

因此，大多数球友都会在步法练习上下很大的功夫：各种形式的并步、交叉步等练习；跳绳、跑步等基本体能训练。有些爱好者反应，羽毛球步法练了很久，汗流浃背，最终悲剧的发现却收效甚微。

一是羽毛球场的起跑速度，与重心的调整有很大关系。对于重心较稳的球友，无论起动还是二次起动，起动速度都不一定快。

第二，从攻防两个方面来看，右手持拍的球友，在防守时，双脚前脚掌撑地，脚跟略微踮起，重心靠前；攻防时，重心一般集中在右脚。

关于重心，大多数业余球友都会出现这样的问题：

许多人在场上打球的时候，都会有晃动的感觉，简言之，重心不稳定。这不仅是初学者容易出现的现象，也是许多老手经常出现的现象。

一、在运动中，两膝屈伸幅度过大，或两脚过度跳跃，导致身体重心不必要地在运动中上下浮动；

二、在上网动就位制动时，虽然步态动作完成得较好，但不注意同时利用背肌力，克服上体向前移动的惯性，而任其向前倾；

三、不注意身体重心在后击运动中的稳定，上体过于左右摇晃；

四、击球后，球拍没有及时收势回位，随势动作造成身体摆动过大；

除了步法、击球动作正确与否等因素外，平时对此缺乏足够的重视，没有养成良好的习惯，也是非常重要的原因。

因人而异，因人而异，因人而异，因人而异，因人而异，所以找出自己的重心，并加以巩固，就是最重要的滴~

羽毛球不只是要练习步法，还要练习手臂的力量，反应能力，球感等，只练一个是没用的

有可能是因为动作练习的不标准而导致的。羽毛球步法需要动作标准，这样练习出来才会有效果。也有可能是因为，练习的时间还不够多。

可能面对的对手不一样吧，有可能你练的步法别人可以破解。