吃苹果可以减肥吗?

2025-02-08 20:04:08

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回答1：

　　可以。苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。恢复其本来的机能，使机能得以正常工作。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥。

　　苹果减肥法具体步骤：
　　连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
　　可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
　　不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
　　苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
　　在这三天内，口渴时，可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
　　减肥期间，肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
　　在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

　　苹果减肥食谱：
　　1、苹果蛋饼
　　材料：苹果2个，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克。
　　做法：
　　将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌;
　　将苹果去核，切成花片;
　　烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎;
　　将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。

　　2、苹果玉米汤
　　材料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块。
　　做法：
　　鸡腿去掉皮下脂肪，把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出;
　　苹果跟玉米切成块，把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一同下入锅;
　　大火煮到滚，再转小火煲40分钟就可以咯，喝的时候再调味。

　　苹果减肥的副作用：
　　减重速度快，但是易反弹
　　长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行
　　会营养不良。
　　长时间吃苹果没营养，会晕倒，不过一个月实行一次，一次3天还是可以的，不会造成太大的营养不良。
　　长期的用水果代替主食，会造成贫血，胃炎等