怎样立定跳远跳地更远？短时间内拜托各位了 3Q

我立定跳远最远跳到过3米，，高考体育考试跳了2.89。。我的经验就是:连立定跳远最重要的是坚持。。。每天坚持练习蛙跳。。训练量可以根据自己的体能状况而定，循序渐进练习。以我的经验蛙跳是最有效的方法。我就是收益很大。即使在冬天你也要坚持，因为当天气暖和起来的时候，你的跳远成绩会进步很大。。还有就是进行一些沙坑纵跳。。双脚的，单脚的都得练习，这些都应该是每天应进行的内容，以我的经验来看，沙坑纵跳对增加跟腱的力量，柔韧性非常有帮助。当然对你的跳远成绩也影响颇深。。有人说腰腹肌对跳远很重要，那是当然。。仰卧起坐的联系会是你的腰腹肌力量增加。。如果你想在短期内大大提高跳远成绩，那么告诉你姿势显得尤为重要了。。。挺身势跳远技术如果你掌握的话，你的跳远成绩会大幅提高。。在这方面你最好是有人给你这方面的指导的。。。下面我给你找个我以前看过的视频你看一下，，希望对你有些帮助： http://v.youku.com/v_show/id_XMjM3MDU0OTY=.html 加油看，认真学奥，，相信自己，，加油。。希望能给你一些帮助。。。。。。。。。 我立定跳远最远跳到过3米，，高考体育考试跳了2.89。。我的经验就是:连立定跳远最重要的是坚持。。。每天坚持练习蛙跳。。训练量可以根据自己的体能状况而定，循序渐进练习。以我的经验蛙跳是最有效的方法。我就是收益很大。即使在冬天你也要坚持，因为当天气暖和起来的时候，你的跳远成绩会进步很大。。还有就是进行一些沙坑纵跳。。双脚的，单脚的都得练习，这些都应该是每天应进行的内容，以我的经验来看，沙坑纵跳对增加跟腱的力量，柔韧性非常有帮助。当然对你的跳远成绩也影响颇深。。有人说腰腹肌对跳远很重要，那是当然。。仰卧起坐的联系会是你的腰腹肌力量增加。。如果你想在短期内大大提高跳远成绩，那么告诉你姿势显得尤为重要了。。。挺身势跳远技术如果你掌握的话，你的跳远成绩会大幅提高。。在这方面你最好是有人给你这方面的指导的。。。下面我给你找个我以前看过的视频你看一下，，希望对你有些帮助： http://v.youku.com/v_show/id_XMjM3MDU0OTY=.html 加油看，认真学奥，，相信自己，，加油。。希望能给你一些帮助。。。。。。。。。

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