我们是在睡眠中修复细胞损伤的，比如各器官都是在晚上进行排毒。比如肝脏的排毒时间是11点。这时候如果睡觉，就不会加重器官负担。一般说来，正常人的睡眠应该在6到8个小时，当然以8小时为最好。但是如果长期少于8小时，会让身体长期处于休息不足的状态。
睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。近来年，专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响，不少研究发现，一般人如果二三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到，如果每天少睡1个或半个小时，那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。
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