15问答网 > 希望您能帮我。我是一位学生，不知怎的，我上课总爱睡觉，我都觉得是一种病了，我控制不住！

希望您能帮我。我是一位学生，不知怎的，我上课总爱睡觉，我都觉得是一种病了，我控制不住！

2025-03-04 08:13:52

推荐回答（6个）

回答1：

你这种情况在你的那个年纪是比较常见的~~~
首先，你不要着急，或者一心想着这个事情，从思想上，不要着急，不要害怕，因为大部分人都会出现这样的情况，所以，你需要心理上的放松管理~~

上课睡觉和疾病的关联性有，但不算是主要原因：

你需要看看着急的生活是不是很规律：晚上最好10点前睡觉，你的年纪也可以是高二或者高三了吧，学习压力大，会进一步引起晚上睡眠质量不高。你可以做一下睡前放松练习，这样调节自己，使得自己晚上睡眠质量提高。
中午最好睡30分钟的午休，不能太长~~也不能没有午休。

第二，你的饮食上也可以调整调整，我高三的时候，压力大，也会出现上课很累的现象，但我建议你早餐不要吃馒头~~也不要吃得过于饱，但要注意营养，比如一盒牛奶、一个鸡蛋、一个面包，一个苹果。一定要做到营养均衡。

第三，你上课爱睡觉，或者不自觉的睡觉，但你也想学习，说明不是你不爱学，而是缺乏强烈的刺激和兴趣去学习，你可以经常和老师接触，增加对学科的兴趣，多次和老师接触，问一些问题，增加师生情感，是多学习促进很大的推动力的哦~~~

对于你个人日常生活规律，一定要有个规范，并养成定时定量定质的习惯，并需要长久的坚持，找一个合适你的生活规律，并持续15天，你的效果就会慢慢好起来，再长久坚持下去~~

在学习中找到兴趣和在学习中找到个人成就感，你的情况会慢慢改善的~~

希望对你有帮助！如果有什么不懂的，你也可以联系我!

回答2：

你好，我也是学生。
关于上课睡觉，我觉得是件很正常的事情，你不必太紧张。
上课的时候，如果很困了，我建议你和同桌说几句话，讨论一下问题，这样，你的大脑就开始工作了，关键时刻，让同桌掐你一点点肉，你就醒了，瞌睡就少了。其次，你要培养你对学习的热情。你可以在书上用大字写上“我爱物理”之类的话来激励自己，一旦你有了很强的求知欲，一节课眨眼就过去了。最后，下课的时候，听听自己喜欢的摇滚乐或者去洗个脸，振奋一下精神。
不要担心你的睡眠，我们学生一天睡6-7小时就够了，中午一定要睡20分钟，不能睡太多。
说这么多，关键是你要每天骗自己，你有多么热爱学习，把物理当男朋友，把语文当女朋友，这样，你每天都会过得很充实，越来越充满自信，精神好了，学习就更好了。
加油！

回答3：

1.锻炼身体
最好在户外，若条件不允许，可以每天睡前10分钟做20个俯卧撑 2分钟马步
2.多喝水
保证每天7~8杯（约2.5升），清早起床和睡前半小时喝一杯水
3.深呼吸
每次下课做2次。采用腹部呼吸方式，呼吸时试着把手放在小腹上，吸气速度要慢
4.保证脑供血
感觉困倦时，双手大拇指按揉后脑头骨与颈椎交界处（在枕骨突起下部的两侧），按揉约7、8秒停2秒（这两秒用于呼吸），持续30次
5.课下学习时为自己定下计划，把每一段时间充分利用
6.保持良好的心情
适当社交，多与人沟通，对身体有着积极的暗示作用。
7.减肥
不必刻意，保持良好的生活、饮食习惯即可。

回答4：

不管有什么你认为的病，或是什么可以给你自己找理由的方面，
只要你想学，那些事，算他妈什么啊
你只要不是脑残就没问题，
不要给自己找理由啦，好好念书吧
多看看，纪录片中军人，体会一下他们的意志
到时，你就会感觉到，你那些事，都是他妈的屁话
我只会说这些粗话，因为看到你这样的年龄的，因为这点屁事就他妈愁眉苦脸的，像个娘们似的，这国家要是指着你们去打仗，还不亡国啊

回答5：

高中生活是很紧张的（我是高三的）
就我那个班，每天都有人睡觉，几乎已是固定的那一群人，
我很少在上课时趴下去睡，我会撑着等下课再小盹，
但我同桌（复读高三的）连班主的课也常打瞌睡。
我一个姓余的朋友，基本状况与你相似，座位在第二排，
也是8节课至少有5节要打瞌睡的，他有点势力和实力，
他身材已经反弹几次，瘦-胖-瘦-胖-（近期趋势）瘦，
他在高三又想减肥，每天坚持锻炼，而且效果还不错，
就因为自认为胖不配他的单恋对象，对方似乎对他没兴趣。
前三周的他还是七点起床的，后两周却是六点刚过就起床了。
这也许就是爱的力量吧，让他宁愿在课堂上补觉，也要晨运。
他入学成绩算中上的，但高一二放纵自己，身体长膘了。
他中午一定会睡觉，晚上也在十一点半前上床，
课余时间倒是很精神，尤其是那个“她”什么去向，
0他每次都会注意，然后说给我听，腻死了，又不是我的茶杯，
“她来了”或“她出去了”之类的，烦死了，吵吵闹闹。
由于那个“她”成绩很好，使他更具拼斗精神，有目标才有动力。
你处于更逆境的状况中，适量的运动，充足的睡眠必不可少。
要学好读好书，最基本的是上课认真听讲。
减掉多余的脂肪：生活轻松，心情愉悦，精力充沛。

回答6：

鼻窦炎是有影响的，会想睡觉。治好它。
再一个，下课去教室外深呼吸，走动走动。
晚上保证睡眠，睡前喝点蜂蜜水，少喝点。还有喝点牛奶也是可以的。
我个人经验哈，睡前喝半杯开水，有点烫人的那种，慢慢喝，喝着就全身暖了，脑袋也热热的了，然后就想睡。
希望能帮到你

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