早餐吃鸡蛋好吗

早餐吃鸡蛋有什么好处？？

早饭吃鸡蛋牛奶是好的！
鸡蛋牛奶都属优质蛋白，多种氨基酸，维生素。

如果你想强调“营养”，“煮鸡蛋”是保留营养最全面的！其次是“蒸”。
如果想好吃，那就随便了。

牛奶怎么吃：
1，不要煮沸，否则会破坏营养，加热就可以了（注意厂家和质量）；
2，不要吃冰的，温的最好！！

至于数量，我和楼上意见不同，鸡蛋唯一的缺点，就是胆固醇高，如果吃得太多不利健康，

高中生的话，一天1至2个鸡蛋，不论你是男是女，都不要超过2个一天，这个指“煮鸡蛋”或“蒸鸡蛋”；

如果是“煎鸡蛋”，那就只能一个（因为脂肪高）！！尤其女孩子，煎鸡蛋吃得太多，对乳腺有点影响！！
我认识个女孩，特别爱吃煎鸡蛋，才20多岁，就得乳腺小叶增生！！

除此之外早饭注意：
1，牛奶鸡蛋，还要吃主食，就是粮食。一定要加。这样才能确保牛奶鸡蛋的营养，用在“该用”之处。

2，健脑的食物，除了鸡蛋你还可以吃：核桃，大豆及制品，都有健脑成分。

你的食谱上仅有少量的蛋白质、糖类以及一些有益菌，此外就是大量的水，这个不是好方案，无法维持上午的消耗！
你需要补充一份碳水化合物，南瓜，山芋、土豆或者粥饭面点，随意。这几样除了面食，都不会造成脂肪积聚，富含多糖类和纤维，推荐！
另外酸奶最主要的功能是维护消化道机能健康，它和鸡蛋提供的蛋白质会因为你没有摄入足够碳水化合物而被转化为糖类维持身体消耗，蛋白质的作用被用错了地方，很浪费，结果是你的身体蛋白质方面的补充会比较遗憾了。
我倒是建议你上在原食谱上加一份蒸南瓜或者土豆泥，一碗清粥，小黄瓜一根，小番茄（圣女果几个），同时鸡蛋不要天天吃，每周三四个即可。
酸奶可以闲暇饮用，不必搭在一日三餐里。

生鸡蛋最好不要吃，因为生鸡蛋里有一些有害物质。白开水冲服也要保证鸡蛋已经熟了，其次一颗鸡蛋含有多种营养，但必须再补充足够的能量后才能起到应有的效果，例如面包、饼、一碗粥、包子等。然后一颗鸡蛋一杯牛奶，早晨均衡营养哦

鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高。鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高，B族维生素也很丰富，还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素，是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的良好补品。

鸡蛋虽好，但在吃的数量上还应讲究科学。据近期调查表明：在一些城市职工中，有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人，为增加营养，一天要吃5～6个鸡蛋；有的中、小学生每天早餐吃3个鸡蛋，午、晚餐也吃1～2个。在一些农村里，产妇每天要吃10～15个，月子里竟吃300～450个。他们认为："鸡蛋有营养，多吃补身体。"其实不然，吃得太多，反而会给身体带来一些不良影响。