跑步会消耗更多的能量和营养素 ， 需要三餐补充碳水化合物、增加蛋白质的摄入量，脂肪、无机盐、维生素以及水分的补充。
跑步之后，需要及时的补充水碳水化合物之类的，因为跑步会消耗身体大量的水分。
跑步时一定要补充人体所需要的蛋白质以及钙质，这样才能让跑步更有效果，而且也不会造成跑步的损伤，对人体健康也有很大的好处。
跑步十公里，回来直接买瓶十块钱营养快线补充一下营养
