有哪些看起来热量很高，实际热量却很低的食物？

冰淇淋吧

一直觉得冰淇淋热量高，高二的那个夏天都没敢吃冰淇淋，都不知道那个时候我试怎么忍住不吃的（ﾟдﾟ）但后来发现其实热量不是很高。

蒙牛的绿豆雪糕，一根70g，一根的热量大概86大卡，而且脂肪的含量也不是特别高。


这种奶油味的雪糕，一根大概58大卡左右，差不多一个小苹果的热量啊！


蒙牛冰+的芒果雪泥冰淇淋，一根71大卡。


还有这个黄桃流心的和上面芒果的也差不多热量


事实证明冰淇淋并不是我发胖的源泉(›´ω`‹ )

我们每天摄入的食物多种多样，其实很多食物的热量都不是很高，但是却被人称为高热量食物，甚至很多人敬而远之，坚决不碰。鸡肉应该是一种看起来热量很高，实际却不高的食物。肉类给人的感觉就是热量很高，但是鸡肉却是减肥首选食物。当然要注意它的烹饪方式，最主要的就是它的附加热量。如果采用水煮鸡肉，他的热量不是很高，适合减肥人士的午餐，而且吃了这个，也不会感觉太饿，蛋白质足够。当然，你要是采用油炸的话，它的热量倍增。所以很多食物的食用方法很重要，尽量避免过油，油炸等高热量的增加行为。

选择新鲜的天然食物，新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。

选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物，这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。

肉类尽量选择鱼肉、牛羊肉等：肉类所含热量依种类不同，大致是：鸭肉>鸡肉>猪肉>牛肉>羊肉>鱼肉，所以尽量选择鱼肉和牛羊肉。

菌菇类的食物热量都很低，除了蘑菇，还有金针菇、香菇、平菇等等，菇类被称为“蔬菜界的牛排”，热量低口感好。菌菇类食物富含维生素b群，其中的维生素b2还能燃烧脂肪。

常见热量低的食物就是以上这些，低热量食物的好处多多。比如：降低超重或肥胖糖尿病朋友的体重，以恢复其正常的标准体重。减轻胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性。减轻胰岛B细胞负担，延缓其衰退速度。可适当增加你的食量，满足饱腹感，享受吃饱的乐趣，提高你的生活质量。

我只知道有些食物看起来热量很低，但是实际的热量其实非常高。比如说大家都爱吃的酸辣土豆丝，土豆是一种高淀粉食物，大部分西方国家都是把淀粉当作主食来实用的。只有中国把土豆当成菜来吃，吃的时候还要就馒头，这样经常吃不胖才怪。

此外，绝大部分零食热量都非常高，像什么沙琪玛，奶油蛋糕，曲奇饼干，威化饼干啥的，热量不是一般的高。都是油炸食品或者含糖高的零食。

如果说看起来热量高，实际热量低的食物，那就属豆腐吧！