利于通便的水果有：
桃子：桃子是常见的水果，桃子果肉中含有较多的蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、维生素B、C等人体所需的营养物质，可起到活血化瘀、润肠通便的作用。
百香果：百香果又名鸡蛋果、爱情果。生长于海拔180-1900米的山谷丛林之中，果肉中的超纤维能够促进排泄，缓解便秘症状，清除黏附滞留在肠道的刺激物质。
哈密瓜：哈密瓜品种很多，果实较大，果肉香甜。哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果多出数倍，这些成分有利于人的肠道系统的循环，促进肠胃的消化吸收。
火龙果：火龙果是一种热带水果，但它的能量较低，不仅味道香甜而且营养价值高、功能独特，含有丰富的维生素C有润肠通便的功能。丰富的纤维也有预防便秘的功能，所以有无便秘者都可食用。
葡萄：葡萄是落叶藤本植物，营养价值也很高。《药性论》中曾记载“除肠间水气，调中治淋，通小便”，可见用葡萄的作用之大。
猕猴桃：猕猴桃是含有最多纤维的水果之一。它也有利于便秘，因为它的种子。这些种子有助于加速肠道运输。
番石榴：番石榴有防腐和抗寄生虫的特性。所以，它能够清除体内的细菌，真菌和其他感染。因此，吃番石榴和它们的种子是一种有效的补救措施，使你的肠道正常排便。为了充分利用这种水果的好处，建议你每天食用它。
扩展内容：
引起便秘的原因：
社会与心理因素：工作紧张、久坐、运动不足;人际关系紧张、家庭不睦、心情长期处于压抑状态，都可使引起便秘;
不良的饮食习惯：因食物过少、尤其是缺少留大量沉渣的食物反射性减弱而造成便秘。
生活习惯改变：如外出旅游、住院等影响。使排便不能产生而引起便秘。
吃香蕉，喝蜂蜜水，饭后酸奶，多饮水，内服刺激性泻药，外用开塞露等方式也仅仅局限于轻度便秘患者有细微效果，但是对于长久性便秘患者并无明显作用，且如果处理不当，反而适得其反，严重的话建议去医院
便秘使肠道蠕卝动变得迟缓新陈代谢变慢，从而招致毒素在身卝体里排不进来（怡通茶），这是招致肥胖的一大根本缘由
调理便秘的水果基本上都富含膳食纤维，而膳食纤维可以有效促进肠道蠕卝动，从而缓解通便
想要处理便秘问题，日常生活中除了多喝水、多吃蔬菜水果等食物，还应该恰当运卝动。运卝动能够促进肠道的血液循环，还可以促进消化以及肠胃爬动，对排便有很好的作用。若饮食调整后仍无法缓解便秘或排便习卝气发作改动要及时就医。
提醒：症状比较轻的便秘患者可以通卝过吃水果改善，不过便秘较重的人不建议通卝过水果来治疗便秘，便秘较重的人推荐使用通便茶来通便
那么有哪些水果能够通便呢？ 喝什么能通便呢？（怡通茶）
1.梨
由于梨的水分和纤维含量高，所以它是一个很好的肠道运卝动调理器。它们有助于治疗消化系统，由于它们具有抗氧化性能，并促进了高胆固醇的消弭。它们还含有维生素B、C和E，以及矿物质(铁、钙和钾)。
2.猕猴桃
经过研究表明，猕猴桃有大量的膳食纤维、果糖。可以促进肠道蠕卝动，从而清理体卝内的有害物质，每天气场吃猕猴桃对便秘有极好的效果
3.苹果
经过研究苹果的通便效果比香蕉要好得多，苹果比香蕉拥有更多的膳食纤维，同时过糖含量也在其之上，很多人的误区使吃香蕉通便的效果很好，其实都走进了误区
最好不要通卝过喝水果汁来补充膳食纤维，因为膳食纤维主要存在于果肉中，榨成汁后膳食纤维的含量会减少很多。
对于重度便秘，长期便秘患者，建议还是饮用怡通茶比较妥当，怡通茶是一种采用茶叶的特性，针对便秘，制卝作的一种有效快速无副作用的治疗便秘的茶，饮用方便，没有一般食疗的麻烦的步骤，过程不痛苦极为舒适。是一种食疗治疗便秘的好方法。茶叶内本来就有通便减肥养颜的功效，怡通茶针对便秘，加大茶对通便的功效，同时不破卝坏其减肥养颜的功效，使之成为一种以通便为主，集减肥，养颜于一体的优秀产品。对用便秘的作用极大
水果
1、火龙果：火龙果是一种热带水果，但它的能量较低，不仅味道香甜而且营养价值高、功能独特，含有丰富的维生素C有润肠通便的功能。丰富的纤维也有预防便秘的功能，所以有无便秘者都可食用。
2、葡萄：葡萄是落叶藤本植物，营养价值也很高。《药性论》中曾记载“除肠间水气，调中治淋，通小便”，可见用葡萄的作用之大。
3、猕猴桃：猕猴桃是含有最多纤维的水果之一。它也有利于便秘，因为它的种子。这些种子有助于加速肠道运输。
4、番石榴：番石榴有防腐和抗寄生虫的特性。所以，它能够清除体内的细菌，真菌和其他感染。因此，吃番石榴和它们的种子是一种有效的补救措施，使你的肠道正常排便。为了充分利用这种水果的好处，建议你每天食用它。
5、桃子：桃子是常见的水果，桃子果肉中含有较多的蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、维生素B、C等人体所需的营养物质，可起到活血化瘀、润肠通便的作用。
6、百香果：百香果又名鸡蛋果、爱情果。生长于海拔180-1900米的山谷丛林之中，果肉中的超纤维能够促进排泄，缓解便秘症状，清除黏附滞留在肠道的刺激物质。
饮品
芦荟汁不止可以用来护肤，还可以用来喝呢。芦荟中含有的植物纤维素能够有效帮助肠道蠕动，将其榨汁喝下后，肠道在吸收水分的同时加快运动，从而能有效缓解便秘，起到通便的作用。
拓展资料
1、坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。此外，应积极治疗全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的药品，培养良好的心理状态，均有利于便秘防治。
2、便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。
参考资料
20种通便排毒食物
让你轻盈一整天--人民网
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