我从三年前就开始经常失眠，到了时间久非常清醒，不知不觉就会想很多事情，越想越睡不着，直到很长时间才

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃答竖病等；
治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放松法碰谈：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。
七是找医生对症治疗相关疾病。
只要坚持这几条，必有好转。轻者，用不了多久，就笑举碰会睡好的；重者，贵在坚持，也必有改善。
祝你开心、喜乐！

看心理医生。

根据你的描述，考虑可能是由于你长期手淫，导致身慎穗派体虚精亏，使肾阴耗竭，心火独亢而至。
表现为：心烦不寐，五心烦热，耳呜健忘，舌红，脉细数。
临床治疗以朱砂安神丸、二至丸为基础，根据病情程度临证加减，在医生的指导瞎族源采用合适的治疗方式。
日常生活中多宽贺参加户外活动，多和朋友交流，养成规律的饮食习惯和作息时间。
养成规律的饮食习惯和作息时间，戒掉过度手淫的习惯。