适量就好,每天固定五十克左右,应该不会胖,别每次都一下吃很多，而且油脂含量高的坚果吃多了会上头 。坚果里含有好多人体需要的维生素，吃了自然对身体有好处。但要适量的吃，吃得太多脂肪囤积，肯定要发胖的！
坚果是很好的食物，虽然热量高，但营养丰富，减肥的时候也可以吃，简单给坚果分下类，总共分三类
