你可以尝试练出马甲线也就是能把腹部赘肉瘦下去，当然这不是一时半会就能做到的，先提供方法，至少坚持3个月我觉得，这个是循序渐进的，可以配合吃畅纤美酵素果瘦得效果会更好的哦：
1、收紧腹部后，两脚并拢屈膝抬高到至少和椅面同样的高度，再放下双脚踩地，抬高放下来回做10-12下为1个回合，共做3个回合。提示：做的过程中背部可稍微靠椅背，可以比较省力，这个动作可以锻炼腹部肌力。
2、准备一张没有滚轮的椅子，人坐于椅子的前1/3部份，两手放于椅子两侧保持身体平衡，两脚并拢，收紧腹部，上半身打直。
30+ 要是你开始做不起来 可以一天一天往上加
仰卧起坐比较简单有效吧
平时也可以做做瑜伽 有专门瘦腹的动作
练练腹式呼吸 也有帮助
其实重点是你能坚持 瘦也不是难事也非易事
锻炼腰腹部有很多种方式，比如可以选择做俯卧撑或是平板支撑。
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