打坐的时候，我不能双盘，刚开始学，我刚怎么练习才能上双盘呢？

这个不用担心，虽然双盘是打坐的最佳姿势，但是并不是每个人天生就能够学会的，这也关系到你的血脉是否畅通、腿部经络是否舒展的原因。建议按照下列步骤来进行调整：
1、能够单盘就单盘，哪一只脚在上面无所谓，关键是能够做得舒服，尤其是注意观察你盘上去的脚是不是比较翘，若是比较翘，就经常用手压一压。
2、盘腿之前，做“晃海"的训练。所谓“晃海”，也就是盘腿做好后，由左至右或由右至左的压低上半身，尽可能贴近地面的晃动，这样其实就是在压自己的腰筋和腿筋，慢慢的压开了，就好双盘了。
3、再尝试着双盘，如果不行，就继续以上的程序，久而久之，就可以双盘了。此外，即使是单盘，也要考虑能够坐久一点，这个是基础，标准是2小时不累。

你可以先在打坐之前压一下腿，并且坚持压腿的运动使自己的筋骨舒展开来，这样比较能够做好双盘，刚开始的时候也可以用手协助腿移动盘起。

先慢慢锻炼柔韧性！没有上来就能双盘的

您好，双盘属于功到自然成，新手不建议双盘，散盘即可。

实际上，从古至今，道教祖师们我们大部分打坐都是为了练内家功；为了练真气，然后通大小周天。要知道我们的双腿有着十二条正经，如果没有练功 没有到达一定境界，热衷双盘对练功人带来的弊端，真的不容小视。打坐是为了如何提升境界，使得我们的身体快速制造真气、加速开悟，而不在于盘腿或者单腿。过度追求会使身体变得不自然，从而适得其反。

望采纳