最好不要加糖，健康的饮食应是远三白（糖、盐、猪油），近三黑（黑豆、黑米、黑木耳）。不用每天熬粥，买一豆浆机（带加热的），每天晚上将黑米、黑豆、薏米、黑芝麻、百合之类用清水泡上，第二天早上打糊，出锅后就能吃，作为早餐的汤类。如果没时间，干豆也能打，只是有点费刀。
