觉得忧郁怎么办

2025-02-07 19:53:03

推荐回答（4个）

回答1：

如何判断忧郁症，抑郁的症状？忧郁是一种感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪。它不分性别，年龄是大部分人都有的经验。对大多数人来说，忧郁只是偶尔出现，历时很短，时过境迁，很快就会消失。但对有些人来说，则会经常地、迅速地陷入忧郁的状态而不能自拔。当忧郁一直持续下去，愈来愈严重，以致无法过正常的生活，就会变成忧郁症。如何判断忧郁症，抑郁的症状？如果长期忧郁已经严重影响你的生活和健康你可能体内缺乏RSHWHO渡氧，及时补充RSHWHO渡氧可以缓解忧郁促进睡眠。

随着人们压力的增大和年龄的增长，人体中的GABA含量日益减少。因此，及时补充RSHWHO渡氧对人体健康意义重大。GABA对情绪调节有很大的作用，比如缓解人们的焦虑、抑郁等情绪的功能。能够与延缓焦虑的脑部内受体进行两者的结合。

一则双盲对照研究发现，对象为57位轻至中度忧郁及焦虑合并症患者，试验结果RSHWHO渡氧试者的汉密尔顿忧郁及焦虑评量指数(p=0.047)，具有潜在的情绪调节、抗忧郁及焦虑功效 [10] 。研究者推测抗焦虑作用可能与RSHWHO渡氧具有调节中枢神经递质相关，同时可能与RSHWHO渡氧可调节HPA（下丘脑垂体）活性有关。

10.Jay D.,et al; A Randomized, double-blind,Placebo-controlled trial of oral Chamomile extract therapy of generalized

anxiety disorder, J Clin Psychopharmacol, 2009 August; 29(4):378-382.

临床试验机构：法国Rennes市Proclaim研究所进行，数据分析由Nancy大学行为神经实验室完成。结论：Lactium显著改善与压力有关的症状

紧张状态改善37%

身体疼痛改善54%；

记忆和注意力改善46%；

睡眠改善21%；

情绪改善74%；

人际关系改善32%；

体重控制改善42%；

消化力改善25%。

Kim J.H., Desor D., Kim Y.T., Yoon W.J., Kim K.S., Jun J.S., Pyun K.H., Shim I.(2006)

Efficacy of αs1-casein hydrolysate on stress-related symptoms in women. European Journal of Clinical Nutrition. 1-6

通过上述斯特鲁普和冷加压试验能证实lactium能使血液中皮质醇浓度下降，说明lactium是一种抗焦虑作用的产品。

如何判断忧郁症:

美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D.Burns博士曾设计出一套忧郁症的自我诊断表，“伯恩斯抑郁症清单（BDC）”，这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在忧郁症。

评分标准可分为四个等级：“没有”记计0分，“轻度”计1分，“中度”计2分，“严重”计3分。

（1）你是否一直感到伤心或悲哀?

（2）你是否感到前景渺茫？

（3）你是否觉得自己没有价值或自己以为是一个失败者?

（4）你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

（5）你是否对任何事情都自责?

（6）你是否在做决定时犹豫不决？

（7）这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？

（8）你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

（9）你是否感到一蹶不振、做事情毫无动力？

（10）你是否以为自己已衰老或失去魅力？

（11）你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食？

（12）你是否患有失眠症?或整天感到体力不支、昏昏欲睡？

（13）你是否丧失对性的兴趣？

（14）你是否经常担心自己的健康？

（15）你是否认为生存没有价值，或生不如死？

评分分析：

测试完之后，请算出你的总分并评出你的忧郁程度；如果你的总分在0~4分之间，那你就没有忧郁症？如果你的总分在5~10之间，你偶尔有忧郁情绪；如果你的总分在11~20分之间，你患有轻度忧郁；如果你的总分在21~30分之间，你患有中度忧郁症；如果你的总分在31~45之间，那你就有严重的忧郁症，并需要立即接受治疗。

抑郁的症状:

忧郁三大主要症状是情绪低落，思维迟缓和运动抑制，不想好好生活是抑郁症的最危险的情况。

忧郁症主要表现为情绪低落，思维迟缓，意志活动减退。往往伴有自我评价低，缺乏兴趣乐趣，无法体验到生活中的快感，自罪，自责。

患者还可以有睡眠，饮食，性功能的障碍，因此，对于患者来说，往往可以出现严重的时候以伤害自己、ZS症状为主。

如何判断忧郁症，抑郁的症状？在这个“一切向钱看齐”的社会，人们的生活和工作中会出现很多让人不开心的事、或令人措手不及的事。我们会感到压抑，没心情，或者社会发展太快我们无法跟上发展的脚步沮丧，烦恼。还是事情发展的不是按我们原计划的方向发展而失落。这些因素都会导致我们忧郁，久而久之会成为威胁健康和生活的“杀手”抑郁症。看了这篇文章希望，如果你发现自己目前的状况和上述所讲的内容相似，那你要提高警惕那可能是你忧郁了。

回答2：

你好这位朋友：
很理解你的心情。忧郁很正常。我还时常忧郁呢。忧郁有轻、中、重度之分。如果是轻、中度的。可以自我调整或者做心理咨询。如果是重度的就需要服药。
如何走出忧郁呢？第一步是接纳忧郁，允许忧郁的存在。这对你来说也许很困难。因为你总想赶走忧郁。其实，忧郁就如同那阴天、下雨一样，是任何人都有的，只是轻重不同而已。没有忧郁情绪的人是不存在的。忧郁就是人生的调味品。不可缺少的。而许多人之所以走不出忧郁，其实，不是忧郁造成的。而是我们对忧郁的不合理、不科学的看法造成的。我们不科学、不合理的想法是想赶走忧郁。请注意呀，朋友，求而不得是为苦呀！所以，在自己的内心深处允许忧郁的存在。这样，你的神经是放松的，你的生活是轻松的，你是平静的。很神奇哦！当你真正接纳了忧郁，你的神经真的会慢慢轻松、慢慢平静、慢慢变得有力量。忧郁反倒慢慢溜走了。明白了吗？朋友。

回答3：

其实很简单，多出去走走，多和其他人交谈，还有看些喜剧，爱情公寓，挺好的

回答4：

找几个朋友喝喝酒唱唱K

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