1、宜低盐饮食，食盐每天不超过5-10克，即一两的1/5-1/10，不吸烟，不喝酒；
2、选择对体力负担不大的运动如：慢跑、打拳、坐式气功等；
3、定期检查，控制饮食，不吃动物的内脏食品，可常食用黑木耳、山楂等。
4、保持大便通畅；
5、培养稳定而乐观的情绪、心平气和，避免激动。
每日可吃“信和安堂虫草花”食疗，泡一些当茶饮，平衡血压有益处。
1、快步走，快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。
2、深呼吸，缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。
3、吃富含钾的食物，富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。例如：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。
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因为剧烈运动或者吃了容易增血压的，容易短时间升高，等时间消散就行。或者吃降压药
一.限盐,每日7克以下.戒烟.减肥. 二.有规律的运动. 三.药物治疗,阶梯疗法,不千人一方,不公式化.[医生处方] 四.补钾,补钙,及微量元素. 五.防止动脉硬化,中风. 六.中药,柳树叶60克.[鲜品加倍].菊花30克.生山楂35克.白茅根40克.水煎当茶饮.每日2剂,10为一疗程.
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