练呗。。。我之前也胖的一个拉不起，努力练悬吊引体二式还有俯卧撑，现在已经可以4个拉到下巴了
你如果是目的只是想做的起来的话，就看看囚徒前面几试，每天就是一有时间就练
继续俯卧撑！你所谓的标准肯定不标准！试试鼻子点手机能做几个！
轻松24 这个是要多拉的
170斤太狠了点，我才145。。。总之最重要的就是悬吊和引体二式
