跑前要做准备活动：跑跑、跳跳、压腿、关节；起跑跟上，跑切线，用前脚掌外侧跑；步幅大，频率快，摆臂有力；跑弯道是整个身体内侧，内臂弧度小，外臂弧度大，不减速；注意跑步节奏，三步一呼，三步一吸，极限时用深呼吸调整，可跑慢点；冲刺尽全力，跑后放松。
