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15问答网 > 我是男生怎样才能快速让胸部变扁变硬，变成胸肌～不要机械运动～求高手支招！！！

我是男生怎样才能快速让胸部变扁变硬，变成胸肌～不要机械运动～求高手支招！！！

2025-02-12 15:13:09

推荐回答（3个）

回答1：

亲，肌肉是不会硬的，胸肌最有用的就是俯卧撑了，做3组，一组做到力竭，组与组之间间隔60秒左右，如果觉得3组太小可以加，注意呼吸节奏，不然会头晕的，还有，要隔天练，肌肉是在休息中长的，每天至少都要睡够8小时以上，还有营养，多补蛋白质

回答2：

无氧运动对塑造肌肉线条有效

回答3：

不要机械运动？器械吧？

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