练芭蕾舞的软开度的具体方法

先说下，最好不要练舞蹈，特别是男人！因为哥就是资深受骗者！
学了6年舞蹈，到头来工作都找不到！还有就是别人听到你是学舞蹈的会拿异样的眼光看你，我都说自己是学音乐的，特尴尬！
如果你真的无路可走，非学舞蹈，那我就简单说下，只作参考.
脚背是必须要练的，练功之前压脚背就和起床之后洗脸一样（这是老师的话）脚背好了 腿也好看，转圈时脚背好的太有优势了。
软开度没什么好办法，就是耗，时间长了，筋就耗长了，和扯皮筋一样，但是一定耗完踢腿，这样腿的力量也练出来了，还不至于拉伤！腰也是一样
男生的要求低点，但是出来不用抱后腿外 其他的都得做到朝天蹬，多留点汗就可以了，开始会很疼，腿都走不了路，以后会好起来的，疼就对了！不疼是出不了功的！
学习舞蹈给我留下的就是好形体和貌似单薄的身体 其实力气还是很大的！ 舞蹈男真的不娘，因为咱们流过的汗不比体育生少了！区别就是体育是把肌肉练粗，咱们是练长！
突然遇到同道中人 话也多了起来，见谅！

脚尖，腿，胯，肩，腰，平衡稳定性，站姿，形体，横竖叉。大概就这些。练软度要苛刻一点，不要随便两下，反而容易伤着。压的时候放松，疼一点没事，压下去保持个一两分钟。腿最好前，旁，后能慢慢练到碰头顶。胯练青蛙趴，直角胯，和一字胯。脚尖：跪地，屁股碰脚跟坐下，稳后，将膝盖慢慢抬起，只让脚背前小部分触地，七位手，让脚尖感觉到痛的压力，停住半分钟，可以一天天变久。我的上课内容大致这样。可以参考。

先说下，最好不要练舞蹈，特别是男人，因为哥就是资深受骗者，
学了6年舞蹈，到头来工作都找不到，还有就是别人听到你是学舞蹈的会拿异样的眼光看你，我都说自己是学音乐的，特尴尬，
如果你真的无路可走，非学舞蹈，那我就简单说下，只作参考.
脚背是必须要练的，练功之前压脚背就和起床之后洗脸一样（这是老师的话）脚背好了 腿也好看，转圈时脚背好的太有优势了。
软开度没什么好办法，就是耗，时间长了，筋就耗长了，和扯皮筋一样，但是一定耗完踢腿，这样腿的力量也练出来了，还不至于拉伤，腰也是一样
男生的要求低点，但是出来不用抱后腿外 其他的都得做到朝天蹬，多留点汗就可以了，开始会很疼，腿都走不了路，以后会好起来的，疼就对了，不疼是出不了功的，
学习舞蹈给我留下的就是好形体和貌似单薄的身体 其实力气还是很大的， 舞蹈男真的不娘，因为咱们流过的汗不比体育生少了，区别就是体育是把肌肉练粗，咱们是练长，
突然遇到同道中人 话也多了起来，见谅。

不会

压脚背，压腿。。。。