个人体质，最主要的是怎么吃，生活南京上有说过。其实只要一天三餐按时吃，不吃零食，晚餐吃水果，再做适量运动，就算你三餐吃肉也不会胖的，多吃点瓜果和蔬菜就可以了。
肉锻炼身体 完 后喝牛奶 吃牛肉 肉类多吃点 多锻炼 就能长肉
蔬菜和水果呗，少吃碳水化合物
蔬菜和水果，不要吃油炸的东西
当然 蔬菜水果咯。。。
粗纤维蔬菜
