1.勤锻炼。减压和降低焦虑的好方法之一就是运动。你可以加入健身俱乐部、在卧室或车库内锻炼，甚至只散一会步。运动起来分泌出来的内酚酞可以让人感觉到更快乐。你也可以和家人一起锻炼。这样的好处是运动后心情变得平静。
2.多听音乐。尝试做一些精神舒缓的事情使压力保持在正常水平湾。倾听音乐是一种放松减压最好方式，各个年龄阶段、各种收入水平的人群都酷爱它。当你选择听一些安静的音乐，它通常是有效的。听音乐能使你感到放松、平和。尝试听几种不同的曲风，–你就会知道，一些作品好像专门为你而作。。一旦你找到了它，任何时候你需要安静放松，你可以听听它们。
当自己心情低落的时候，首先要强迫自己出外面放松放松呼吸一下新鲜空气，说不定看到一种爱意，瞬间来了灵感呢！
心情低落的时候你要学着做安慰一下，然后听点开心的音乐，然后去外面散散步。
多看看喜剧片，然后用阳光的心态面对一切苦难，告诉自己，困难都是暂时的
心经低落的时候想开一些想从前开心的事。低落的时候可以找自己的闺密或者知心朋友聊聊，谈谈心再不然回去出去玩玩。旅游啦，比如去。逛逛超市和商场这都是消化心情的烦躁和不愉快的。
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