减肥是一个长期的过程。我减了15斤，用了大概半年多的时间。减脂最有效的方法是有氧运动和无氧运动结合，你可以每天再加上无氧训练。其次，控制饮食，但千万不要节食喔，要注意营养的均衡，蛋白质碳水化合物维生素等等都要摄入，保证你运动的能量。同时，要保证自己的心态良好，不要只纠结在体重称上的数字，运动的你很美！
