老人早上练太极拳有哪些好处

2025-02-08 14:22:31

推荐回答（3个）

回答1：

太极拳是由我国古代导引养生术逐步发展演变而来的，太极最初是出于道士的内丹修炼图，形似双鱼合形。北宋著名哲学家周敦颐在其《太极图说》中提到：“太极动而生阳，懂极而静；静而生阴，静极复动；一静一动，互为其根，分阴分阳，两仪立焉。”这正体现出太极拳的理论，它讲究调理阴阳，协调动静，尤为注重“神意静以和，形体动以柔”。要领是意守丹田，以动启静，以静济动，以意衔气，运遍全身，如环无端，寓太极肇基，周而复始之义。观拳路，亦以太极图形编组，手法的采、挒，步法的顾、盼，浑然一体，阴阳互发。这表明太极拳是以生命整体观为依据的健身手段。

太极拳要求意念锻炼、呼吸锻炼和肢体活动三者密切配合，强调“调身”、“调息”和“调心”。“调身”是最初阶段，然后是“调息”，即吐纳，现已知通过深长缓和的呼吸运动能加强肺泡的气体交换，调节心肺系统的技能状态，改善全身脏器的代谢，特别是对大脑的“入静”更具益处，达到这一部即为“调心”。根据对“入静”的机理的研究，发现“入静”完全不同于大脑皮层的抑制，是脑细胞活动处于有序化的最佳状态。“入静”是一种平衡状态，平衡和运动不分开，调身养血脉，调息养气，调心养神。老年人如果能持之以恒进行太极拳联系，定能达到这三种状态。如果能够达到这种状态，可以说是体现了老年养生的精髓。老年人练习太极拳好处多多，只要掌握好度量，理解其内涵，必有强身健体之效。

回答2：

修生养性，锻炼身体。
老人的生活节奏和青年人不一样的，早起练太极拳同样可以延缓身体各方面的衰老。

回答3：

很多中老年喜欢在早晨练太极拳，太极拳圆活自然，刚柔并济，常年坚持下来，能够促进骨骼系统、呼吸系统与心血管系统与身体的代谢，就算有一些老年病，恢复起来也比常人更快，不过中老年晨练太极需要注意一些细节，不然就会得不偿失。
太极拳讲究用意用气，要求心静，有人练拳前嘻嘻哈哈，说个不停，这样打太极不但会影响别人，而且达不到锻炼的最佳目的。正确的做法是，静下心来不要想也不要说无关事情，这就是所谓的“平心静气”。
有的人起的非常早，空腹打拳，打了几个小时才去吃早餐，这样不利于脾胃的消化，另外长时间不喝水，还会导致血液粘稠，有血栓的风险。正确的做法是，起床后先喝杯水，出门打拳前，可以喝杯牛奶，吃点面包等。
有的人打拳之后，就去买菜、逛街，中午才回去，但是忽视了打拳后补水的问题。打太极拳的时候，需要气沉丹田，在整个过程中，由气引导四肢运动，会有一定的失水。因此，打拳后半小时需要一定的补水，最好是温水，不能太多，但不能不喝。
以往我也没注意这些小细节，后来到武当师和功夫馆学习太极，才知道这些晨练太极拳需要注意的小细节，另外还学到了配合太极的呼吸之法，觉得受益匪浅。

最新问答

护照的照片是2寸吗？

如果微信和女朋友聊，女朋友因为一些琐事一直生气，怎样哄也没用，直接睡觉还是怎么办，我想不到方法了。

梦见不好的梦，在此说破！在此说破！在此说破！呸呸呸！

你好！请问一个问题：依维柯共轨发动机仪表盘ECU灯一直闪怎么回事？

政法干警报考条件，必须是当过兵的吗？高中毕业。

在美妆学校交了学费,但给老师特殊对待,不想学了,可以要求退还部分学费吗？