你好,其实下午四到八点跳操都可以,看自己时间分配,没有规定一定要几点跳操的,你有时间什么时候都可以的.一集三十分钟左右,最好跳完要做一些拉伸,如果有体力保持在一个小时左右的运动量比较好.
要连续才有效果的 虽我有时间早晚各做三十分钟效果就更好了 分几次做一共三十分钟的话也会有效果不过没有那么明显
连续跳，不连续的话中间仅能休息一到2分钟，不然根本没效果的
一套高效瘦腰收腹瘦腿操分享给大家，动作简单易学，不分男女，站着就能练！大家都收藏了吧，一起动起来，给自己一个完美的身材！！
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024