您好！
问题分析：你好，嗓子哑了应先减少说话，可以用热水冲蜂蜜，还可以吃点金嗓子喉宝，其次饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。 如果持续沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师检查与治疗，一般而言，禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法。
康复指导：嗓子沙哑可以大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。不要吸烟，以免刺激咽部，不要过度用嗓，不要过多地清嗓子，用嗓后宜饮热茶，忌冷饮，亦忌辛辣或过咸的饮食。 在喉部作一些保健按摩，例如上下轻按人迎穴，每次数十下，每日1-2次，可促进气血流通，消除嗓音疲劳。
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