~~很简单的问题，不要盲目的相信。煎炸熏烤及热性食品，如：羊肉、狗肉、生蒜、生葱、辣椒等，同时也应禁烟、禁酒。要少吃可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。 仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆放放下。熟练后，配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气，每日可做l一3次，每次20下。可以每天清晨喝一些蜂蜜水，蜂蜜水有良好的通便作用，但每次不得少于60毫升，如果用温开水冲服效果会更好。经常做缩肛运动，尤其是在早上醒来后、晚上睡觉前、每次大厕后较为有效，每次做五分钟左右为好。缩肛运动就是用力使肛门处紧缩和放松的反复运动饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纤维性食物，多饮水，尤其是香蕉、蜂蜜类润肠通便食物。平日多吃些香蕉，蜂蜜，新鲜蔬菜多喝水，英国诺咹抒想立竿见影的话就用吧！有很多人都用过了，不够完美的是，好贵的。
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