对羽毛球专项的理解

给点体会和认识

2025-02-13 13:49:43

推荐回答（2个）

回答1：

　　一、头部运动
依次头前屈、后仰、左侧屈、右侧屈，做两个8拍，然后顺时针和逆时针绕环各一个8拍。
二、屈臂肩绕环运动
两手指扶肩，向前和后做肩部绕环各两个8拍。
三、直臂绕环运动
两臂直臂前后绕环各两个8拍。
四、扩胸运动
1、2手臂胸前平屈后振，3、4两臂直臂平举后振，5、6两臂上举后振，7、8两臂下摆后振。共计做4个8拍。
五、腰部运动
两手反叉腰支撑在腰背处，两脚略宽于肩直膝站立，腰部按照顺时针和逆时针转动各两个8拍。
六、体前屈运动
两脚前后站立，前腿直，后退屈，上体尽力前压，做小幅度振压，两手尽量向前脚处触摸，做两个8拍后，换前后脚再做两个8拍。
七、弓步压腿
前腿屈，后腿直，两腿互换，各做两个8拍。
八、踝腕关节运动
两手十指交叉互握做绕环运动，同时，一脚站直，另一脚脚尖点地做绕环运动，两个8拍后，换另一只脚做绕环运动。
九、拉伸大腿练习
单脚站立，同侧手搬住另一脚脚背，尽力向后拉伸大腿，静止停立30秒，然后换一只脚练习。
十、高抬腿练习
分两次，每次高抬腿练习30秒。

通过上述练习，会感到身体发热，有些许微出汗的感觉，证明你的身体状态已经调整在最佳状态了，可以进入下一个环节的打球中去了。

回答2：

材料是分成，Carbon (为第4等级材料），Graphite (为第3等级材料），High Modulus Graphite (为第2等级材料），Nano Carbon + High Modulus Graphite (为第1等级材料），关键点在於含碳成份有多少。这就是牵涉到结构的问题，以混凝土（三合土）做比喻，Carbon宛如大石头，类似一把菜刀材料。，Graphite宛如小石头，类似一把屠刀材料。High Modulus Graphite宛如细沙，类似一把武士刀材料。Nano Carbon 宛如煤灰加上 High Modulus Graphite细沙之後，结构是非常的坚硬，因为煤灰填补细沙所无法填补的细微缝隙，类似一把倚天剑材料。

其成本相差甚巨，各位在球拍的市场上，不妨看一下，便可以所知，不论大小品牌都会注明，至於假货是不用看也知，因为要赚价差，是用低档材料去混充高档制品。但要注意大小厂都会有的拍子会有注名另一个名称 Carbon graphite,或是拍框是一个材料，但是拍杆又是另一个材料，其中奥妙，就有劳各位自己去领悟了，问店老板，他未必真懂或是真说。

理论上越高等级是越强化，越是坚固耐打，可以绑上高磅数，但是还是有可能被一支不起眼的低等级材料的拍子给打断，因为拍子是一支扁平型物体，非一根圆柱体，尤其是被一支铝合金框拍子给打断，那就是有口难言。曾有一位队友，他的ＹＹ-MP-88，新拍才3周，就被双打夥伴的铝合金框拍子给毁了，所以在双打上场前请看好夥伴的水平及拍子。

虽然平头拍夸张声称甜区增大，但不要忘了，击球点只有一个。不知各位可曾想过，以前赵建华 / 熊国宝..等人，所拿的是什麼材料的拍子去拿冠军，在杭州遇到一位省级退役已有6-8年，他仍是喜欢沿用他用来已久铝合金框拍子，也以此做教学带领数十未的业馀者。看他接受个持高碳拍拍子的好手们挑战，他仍是将他们逐一打下。一般铝合金拍子的量是在110公克，若加上他的厚的握把布时，应该是118公克左右。在他们的教学或是讲义中，只是在在强调各种球路的教导，他们重视的是您这个人的水平技术做教学，以及心里素质的调整，并不从这些旁门走道上去追求与改进。他们算是真正的在做教学，不要真正相信商业化的包装，尤其是一些所谓的专业代言人。

事实上，在这些所认识的专业队的朋友，他们只用手感好，击球顺畅，拍框不会震，也不会震手来决定使用与否，因为这些大厂不论台资/港资/陆资，也有认养一些专业队或是球队试球与试拍，所以基本上他们的拍子不会差到很。即使是Carbon的拍子也是很好打。绑个22磅就可以打到对角的底线，但是要打好的真正比赛级的球。实用级/练习级因结构松散，加上是用比赛级淘汰下来的羽毛片去制作，它飞起来很有趣，常常在5-10拍之後就开始自由飞行，不是飞不到底线/就是慢速飞行/甚至偏左飞或右飞，甚至会突然下坠（在长杀或平高球时会发生）。在台湾/香港/马来西亚/新加坡/韩国的球队上约有95％都是使用国际比赛级或是比赛级的用球（约人民币100-120元）。

建议；

1. 初学者及水平不高的人，使用一般caron或是carbon grphite就可以，因为怕您敲坏别人拍子不好赔他人的倚天剑（这是说笑的），使用3U等级，较轻一些，拍杆中软即可，绑个21-22磅。方便您灵活持拍与学习。当您日後有所成时，不急换拍，想增加杀球威力，只需在框的顶部上缘，绕上5公克的铅线或是锡条线，让拍框加重（类似形成2U的拍子，同时也是让拍杆重心向前，容易杀球），若您嫌拍框过重，您可以在球拍的底部，塑胶套上，用胶布贴上一个1元硬币，此时拍杆重心会向後，当您拿起来时会觉得变轻，容易使用手腕操纵。类似初学武功的人，刚开始是用竹子或是树枝之类。

2. 已有基础者，不妨贴补国产制造商，买个High Modulus Graphite给它们一个鼓励。通常这程度的人，喜欢猛砍猛杀，让他们买个2U的拍子，藉此增产报国。类似已有武功却好战的人，可以使用霸王金刀类。

3. 水平甚高者，则回归平实，任何拍都可以用，因为他们都是善於打点的高手。即使是树枝，也可以轻挑与重击对手。也类似魔术师一样，在玩变化。

当您成为球赛的魔术师时，您会觉得您是在玩乐在其中，主控全场的气氛与节凑，甚至可以吸引观赏的观众时，以及他人向您学习模仿与请益时，您才算是真正的羽球享乐者。

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