所以运动以后要及时拍/轻捶/揉/按捏运动部位，你是跑步的话可以拍/轻捶/揉/按捏小腿肚子和大腿内外侧（主要是外侧）
PS：你是想要好身材呢还是想要减体重？显然我们要的是身材。肌肉是肯定会有的，及时按摩只是让它不显眼 生成少而已 肌肉本身比脂肪重3倍多 所以体重增加不必担心 你所要关注的不是体重而是身体围度。当然 不建议每天测量 半个月测量一次较好 天天测量马上你就会被打击的体无完肤的 减肥是长工
运动完之后做些按摩 拍打腿部就可以了，能把肌肉拍松
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