一般较轻重来说；轻度头昏，或贫血或大脑供血不足，可以停跑后弓腰休息；
中度的站不稳，应先弓腰或者蹲下来，身体能适应后，站起来提膝原地踏步走，缓解一下；因为中度的供血不足，所以脚离脑袋越近，越对缓解有利，同时让心脏缓冲，走慢一点，更有利于体力恢复；这时重在提膝，应尽力提高膝部，踏步走；如果还感觉不适，可以少量饮水，预防脑中风；还不行，到厕所清洗面部，保持清醒状态；如果都不行，就只能进医院！
以上仅供参考，因为每个人习惯不同，有的人喜欢弓腰休息，有的人喜欢下蹲休息，有的人喜欢慢走缓一缓；方法太多了！
如果在跑步过程中，突然感觉身体不是，就应该马上停下来，不能再跑了，及时通知旁边的人，把你送到医院，做检查和治疗，不要耽误了病情，这样就是抢救的最好办法。
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