基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
基础代谢率对减肥有非常大的影响，每天适量的运动有助于提高身体的基础代谢率，而节食（极端是绝食）会降低人的基础代谢率。
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总的来说，提高基础代谢率一定要进行运动，并且不能严厉节食。
提高基础代谢率方法：多泡澡、增加活动量、不要熬夜、早睡早起，多做一些有氧运动来增强体内肌肉比，多摄取海带、海藻等含碘高的食物。
如何提高基础代谢？
基础代谢率对饮食营养很重要，一起来学习吧！
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