冷敷在应急处置肌肉拉伤过程中是效果最为明显的。因为冷敷既可以减轻疼痛和痉挛，减少酶的活性因子，同时又可以减少机体组织坏疽的产生，在受伤后4-6小时内所产生的肿胀也会得到一定程度的控制。冷敷还可以使血液的黏度增加，毛细血管的侵透性变少，减少限制流向患部的血流量。不过超过24小时，冷敷就没有什么效果了。当然如果伤势严重，冷敷效果不明显就最好去医院了。
云南白药，经常揉揉。
